5 grunde vrede er dårligt for dit helbred

30-årige Jagannath var en meget passioneret person, og han havde problemer med at kontrollere sine følelser, hvilket betød, at han ville ofte lange ud efter venner og kolleger, selv hans chef. Han ville miste kontrollen, når han opfattede inkompetence og dette fik ham i store problemer med de beføjelser-at-være. Han begyndte også at føle åndenød, ville få hovedpine og havde problemer med at sove om natten. Da han endelig gik til møde en læge fik han at vide, at han havde brug for at tøjle sin vrede eller lider alvorlige konsekvenser sundhed-wise. Her er nogle årsager vrede er dårligt for dit helbred:

Det er dårligt for dit hjerte

Vi gør ikke dette; talrige undersøgelser har vist, at vrede kan faktisk din risiko for at lide et hjerteanfald. En Harvard Medical School undersøgelse viste, at de vredeste mænd var tre gange sandsynlige at lide af en hjerte eller blodkar sygdom end dem, der er i et roligere disposition.

[1] Undersøgelser har også vist, at ekstrem følelser eller vrede øget slagtilfælde risiko hos følsomme individer 14 gange!

[2] Læs om de 10 ting, der sker med din krop, når du har et hjerteanfald.

Det bogstaveligt gør dit blod i kog

Mens de fleste forskere stadig forsøger at finde ud af præcis, hvordan vrede hæver dit blodtryk er det blevet set, at vrede og fjendtlighed aktiverer evolutionært medfødt ‘kamp eller flugt reaktion’ i de fleste mennesker, som fører til øget adrenalin og kortisol, som pumper du er din puls. Dette fører igen til forøget blodtryk og problemet forværres af blodkar snærende.

[3] Læs om de de naturlægemidler for hypertension.

Det kan alvorligt svække din dømmekraft

Et af de store problemer, når du er vred, er, at du kognitive færdigheder får forringet, at din mentale sundhed bliver påvirket. Det gør konsekvenserne ser ubetydelige, og du rent faktisk kan behandle mindre information. Det gør dig mere fordomsfulde om andre og hindrer dine analytiske evner. Dette fører ofte laver ting, som du ikke under normale omstændigheder og vil vil få dig til at fortryde dine handlinger, når du ser tilbage.

[4]

Det kan faktisk give dig hovedpine

Når du er vred, stress forårsager din nakke og hovedbund muskler til spændt op, der forårsager en stram band-lignende fornemmelse omkring hovedet, som forårsager noget de Médicos ynder at kalde en spænding hovedpine. Du kan løse dette problem ved en blot massere dit hoved og tage dybe indåndinger.

[5]

Det kan gøre din alvorligt deprimeret

Det er stadig ikke klart, om vrede forårsager depression eller omvendt, men dem, der lider af depression tendens til at vise anfald af vrede fra tid til anden. Det fører også til alle ovennævnte fysiologiske betingelser, som kun kan forværre chancerne for at få deprimeret. Angeralso fører til søvnløshed og stress; ting, der er sandsynlige at gøre dig deprimeret.

[6] Det er derfor, det er langt bedre at styre din vrede. Læs hvorfor forstår depression er halvt fuldendt vundet.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnose og behandling af depression.

Nogle tips til at slå vrede

Tag en time-out

Ligesom vi nævnte før, når vi er vrede vi tilbøjelige til at gøre ting, som vi senere vil fortryde. Den bedste ting at gøre i løbet af en særdeles vred fase er at bare gå-væk og håndtere situationen senere med hovedet koldt.

Tæl til 10

En anden stor måde at komme over at rød tåge er at tage noget tid. Du kan gøre dette ved mentalt at tælle til 10 før du taler. Denne gang vil give dig tid til køligt at overveje konsekvenserne af dine ord og handling.

Meditate

I Bhagavad Gita, Krishna angår vrede, grådighed og begær som tegn på uvidenhed og evig trældom og det er nødvendigt at give slip på disse følelser til at finde indre ro. Meditation er ikke lige stor for beroligende dit sind, det har enorme sundhedsmæssige fordele.

Exercise

Udøver er ikke bare godt for din krop, det gør også du gladere takket være dopamin det frigiver i hjernen. Også det vil lade dig slippe alle de indestængte vrede i en mere produktiv måde.

Hvilke af disse 10 symptomer på stress har du?

7 grunde stress er dårligt for dine tænder og tandkød

10 meditation tips til begyndere

5 naturlige midler til at slå stress

Pisk stress med disse yoga udgør

For flere artikler, besøg vores

Sygdomme og betingelser afsnit.

Health.India.com er nu TheHealthSite.com. Følg den helt nye site på Facebook og Twitter.