Bliv på Wagon: 4 tips til at undgå diabetes Burnout

AdvertisementAdvertisement

På et eller andet tidspunkt alle, der bor med diabetes er faldet af vognen

Hvad betyder det, du kan spørge.? Tja, kunne det betyde en række forskellige ting, men generelt er det betyder, at din diabetes management lider af en eller anden grund. Det kan være, at du har oprettet dårlige spisevaner og har en hård tid at bryde disse vaner. Eller du kan bare ligeglad, om dit blod sukker er gode eller ej. Eller stress er bare for meget, og det er at komme til dig, gør alt om diabetesbehandling synes som en tung byrde. Man hører ofte mange af disse scenarier, når vi taler om diabetes udbrændthed.

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde på vognen og undgå diabetes udbrændthed. Fordi når du er væk fra vognen, kan det være meget svært at komme tilbage på sporet.

Tag en dag ad gangen. Behandling og kontrol af diabetes kan blive meget overvældende, hvis du forsøger at ordne alt på én gang. Tag det langsomt og prøve at lave små ændringer for at forbedre din kontrol. Start hver dag frisk. Glem hvis i går var en dårlig dag og stoppe frygter de næste par dage. Bare fokusere på i dag, og hvordan du kan styre dit blodsukker lige nu.

Lav en plan. Lav en plan for, hvad du skal gøre for at opnå bedre resultater og kontrol. Så gælder planen i en praktisk måde at din hverdag. Husk at tage det langsomt, så starte med at anvende ét stykke af din plan på et tidspunkt. Til sidst vil du have ændret din livsstil passer til dine behandlingsbehov. Hold styr på, hvordan du gør med din plan. Det kan være nødvendigt at justere dele af din plan som du går sammen for at passe til dine skiftende tendenser blodsukker. Den eneste måde at opnå fuldstændig succes og god kontrol er at lære ved trial and error. Hvis en del af din plan ikke fungerer, prøve noget nyt og justere din plan til at passe.

Tillad for fejl. Ingen er perfekt. Du vil have dårlige dage. Og der vil komme et punkt, som du ønsker at springe ud, at vognen og aldrig komme tilbage på. Men husk de små ændringer gør forskellen. Hvis du har en dårlig dag, og dit blodsukker er over det hele, lad ikke det påvirke morgen. Start forfra med den holdning, at i morgen bliver bedre, og at du vil starte på en frisk, og rette fejlen. Lad ikke den fejltagelse ødelægge hele din plan.

Sæt dine egne forventninger. Der er visse standarder, når det kommer til god diabetes kontrol. Men inden for disse standarder sætte mål for dig selv. Lad ikke andre sætte dine mål for dig. Og ikke sammenligne dig selv til andre og hvordan de forvalter deres diabetes. Hvis du indstiller og nå dine egne små mål, du er meget mere tilbøjelige til at nå endnu større sundhedsmæssige mål.

Husk, at din læge og sundhedspleje team er der for at hjælpe dig og give forslag, men ikke diktere dig, hvad du bør og ikke bør gøre. Du alene nødt til at beslutte det. Når du har besluttet, hvilken behandling og styringssystem fungerer bedst for dig og din livsstil, derefter indstille en plan og gennemføre og stræber efter at nå de daglige mål, du har givet dig selv. Hvis du har en dårlig dag eller bare ikke kan holde det ud længere, tage en pause og starte forfra i morgen.

Diabetes er en livslang sygdom og, ligesom de fleste andre ting i livet, du bare nødt til at rulle med det . Det er op til dig at få mest muligt ud af dit liv og din diabetes. Så gør beslutningen om at forblive på vognen.