Kontrol dit blodsukker Hjælper med at forhindre komplikationer. Her er 5 måder til aktiviteter It.

AdvertisementAdvertisement

Nerver er kroppens budbringere. Fra fingerspidserne til tæerne, dine nerver styre alt fra en simpel nys til dit bankende hjerte. Men nogle gange diabetes kan beskadige denne komplekse netværk.

Forskere mener, at dette sker, når tiden, et overskud af glukose ødelægger væggene i blodkarrene, der sætter dine nerver, især i benene.

Det anslås, 60 til 70 procent af befolkningen med diabetes har en form for nerveskade, også kendt som neuropati. Personer, der har levet med diabetes i mange år er udsat for størst risiko for at udvikle neuropati. Men selv dem, der har kun haft diabetes for en kort tid kan lide af nerveskader, hvis deres blodsukker har været ude af kontrol.

Eksperter mener, at du drastisk kan sænke dine chancer for neuropati og andre diabetes komplikationer ved konsekvent at holde din glucose niveauer i målområdet. En vigtig 1993 undersøgelse viste, at opretholde streng kontrol med blodsukkeret nedsat risiko for neuropati i mennesker med diabetes med så meget som 60 procent. Selv hvis du allerede har nogle nerveskader, kan strammere kontrol over dit blodsukker med til at forpurre eller forsinke yderligere skade.

5 tips til at holde dit blodsukker i skak

Som du ved , kontrollere dit blodsukker hver dag er en stor opgave, som kræver konstant overvågning. Og hvis du tager insulin, du også kræve mange doser af medicin i hele din dag. De følgende tips kan hjælpe dig med at vedligeholde sundt blodsukkerniveau og undgå komplikationer:

1. Spis sundt. Uanset om du har type 1 eller type 2-diabetes, kan en sund kost hjælper dig med at administrere din glukose niveau. Overvågning af din carb indtag er især vigtigt, da kulhydrater kan have en dramatisk effekt på dit blodsukker. En ideel kostplan indeholder en række farverige grøntsager og frugter, samt magert kød, mejeriprodukter, nødder og kerner. Det kan være nyttigt at opdele din daglige kost mønster i tre måltider med sunde snacks jævnt fordelt i mellem.

2. Kom i form. Når det kombineres med en sund kost og medicin (når ordineret), kan motion hjælpe dig med at nå og opretholde en sund vægt, hvilket igen hjælper med at kontrollere blodsukkeret. Regelmæssig, moderat intensitet fysisk aktivitet kan forbedre kroppens følsomhed over for insulin og hjælpe din krop bedre udnyttelse glukose, især hvis du har type 2-diabetes.

Selvom regelmæssig motion kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, det kan også få det til at dyppe. Tal med din læge for at finde ud af om du skal teste din glukose før og efter at være aktiv. Må ikke undgå motion, hvis det forårsager dråber i dit blodsukker. Bare sørg for at have sunde snacks-lignende et æble eller banan-på hånden. Tal med din læge, før du begynder enhver øvelse rutine.

3. Tag din medicin. Følg din behandlingsplan og tage din medicin som foreskrevet af din læge-enten i form af regelmæssige insulininjektioner eller diabetes piller. Hvis du tager insulin, er vigtig timing det omkring dine måltider. Tal med din læge at afgøre, hvornår og hvor ofte du har brug for det.

4. Spor dine blodsukkerniveauer. En glukose meter er den mest præcise måde at holde styr på dit blodsukker, og det kan hjælpe dig med at træffe beslutninger om din daglige pleje. Mayo Clinic anbefaler sigter efter et blodsukkerniveau mellem 70-130 mg /dl før måltider. Tal med din læge for at bestemme dit målområde.

5. Få en A1c test to gange om året. A1c test sporer din gennemsnitlige blodsukkerniveau over tre måneder, og tilbyder dig et præcist øjebliksbillede af dit blodsukker kontrol over tid. Hvis du har diabetes, American Diabetes Association anbefaler at få en A1c test mindst to gange om året, hvis din glucose niveauer konsekvent bo på et sundt sortiment. Men hvis du skifter medicin eller har problemer med at kontrollere blodsukkeret, kan det være nødvendigt at blive testet oftere,.

I mellemtiden vil forskerne fortsætte med at forbedre og udvikle medicin til at forebygge og endda standse neuropati. Indtil da vil årvågent kontrollere dit blodsukker gå langt i retning af at beskytte, og måske endda forebygge, nerveskader. Arbejde tæt sammen med din sundhedspleje team til at skabe en behandlingsplan, der hjælper dig med bedre at styre blodsukkeret.