Top Tips du behøver at vide for diabetes

Det er ikke let at holde på sporet og sundt, når man har at gøre med diabetes. Du bliver nødt til at foretage betydelige ændringer i kost valg og holde styr på dit blodsukker på en konstant basis. Lad ikke diabetes overvælde dig. Der er mange måder, du kan håndtere diabetes. Her er nogle ting, du kan gøre for at håndtere diabetes og holde sund.

glykæmisk indeks

Snup en håndfuld mandler til at bremse din sult cravings mens ikke forurolige dit diabetiske blodsukkeret. Mandler er høj i fiber, og også indeholder protein. De er en meget sund snack, der er let at nyde når som helst. Du kan holde en fuld skål lige ved sofaen, så de er en nem grab, mens du ser fjernsyn.

Det glykæmiske indeks er et nummer, som alle fødevarer har. Det lader dig vide, hvordan maden påvirker dit blodsukker. Vælg fødevarer med et lavt glykæmisk indeks.

Mandler er en fantastisk måde at bremse din appetit, og de vil ikke genere dit blodsukker. Hvis du vælger den usaltet sort, vil du få fiber og protein i en lækker pakke. Hold nogle i nærheden af ​​computeren, så du kan gnaske på dem, mens du arbejder.

Der er en række andre fødevarer med protein, du kan spise, herunder æg, mejeriprodukter, bønner og tofu. Prøv forskellige ting for at holde dig sund og afværge kedsomhed af en streng diæt.

Find sundere måder at forkæle hvis du lider af sukkersyge. Det er usandsynligt, at du er nødt til at tilbageholde al indtagelse af søde fødevarer. Når du effektivt kan administrere dine blodsukkerniveauer, bør du ikke bekymre dig for meget om snigende i den lejlighedsvise søde behandle. Du kan endda lave en lille plads til dine desserter ved at slippe af nogle kulhydrater fra dit måltid.

Giv dig selv en lækker sundhed boost ved at tilføje valnødder til dine salater. Valnødder indeholder mono mættet fedt, som hjælper dit helbred ved at gøre dine celler modtagelig over for insulin. Ud over dette, vil du finde vigtige næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer og antioxidanter i dem. Snacking på nogle velsmagende valnødder kan endda give dig energi!

En stor tip til at bruge til at holde styr på diabetes er at leve livet i en ordentlig måde. For eksempel, holde din måler, journal, og insulin i et bestemt sted, så det vil være let at få adgang i formiddag. Gør alt i henhold til et sæt tidsplan og organisere dine leverancer vil gøre at behandle din diabetes mindre beskatte.

Diabetikere skal passe under pedicure. Diabetes kan øge din risiko for at få fodinfektioner. Sørg for, at værktøjer er rene, og være yderst forsigtig, hvis du skærer dig selv.

Sørg for at læse ernæring etiketter som mange almindelige fødevarer indeholder dette. Hvis den har majssirup, tilbage til hylden det går. Når du er i Canada, vil du bemærke dette produkt kaldes “glukose” eller “fruktose”.

Skift til en kost højt i fiber, for at sænke din risiko for at udvikle diabetes. For at reducere din risiko for diabetes, spise masser af fuldkorn, og undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks, såsom forarbejdet hvidt brød. Meget tyder på, at det er muligt at reducere din risiko for diabetes ved at spise en kost, der indeholder fuldkorn.

Sørg for at følge en kost, der er høj i fiber til at reducere risikoen for at udvikle diabetes. Ved at spise mere hele hvede og korn og flere fiber-rige fødevarer i almindelighed, vil du være at reducere din samlede indtag af fødevarer med højt på det glykæmiske indeks, der er pakket med sukker. Dette vil helt sikkert hjælpe med at mindske din risiko for diabetes. Forskning har vist, at de, der spiser mere fuldkorn er ved lavere risiko for at få diabetes.

Blood Sugar

Hvis du har at gøre med hypoglykæmi, er det afgørende, du har tyggegummi eller en anden sukker mad på hånden, uanset hvor du går. Hypoglykæmi angreb kan ske når som helst, så du skal være forberedt på det. Hvis du har sprunget over morgenmad, dette er absolut sandt, fordi dit blodsukker allerede vil være lav.

Det er vigtigt at kende det glykæmiske indeks af fødevarer, der hurtigt kan øge dit blodsukker. Fødevarer, der er høj i glykæmisk indeks er pasta, korn, desserter, juice og brød. Forarbejdede fødevarer sende dit blodsukker på en rutschebane. Friske råvarer, høje korn brød og korn og sunde kilder til protein er de bedste valg for diabetikere.

Hvis du er en diabetiker, der nyder mellemmåltider, kan det være svært at modstå salgsautomat godbidder. Det er afgørende, at du undgå disse usunde snacks, og i stedet fylde op på frugt og grøntsager.

Find ud af, hvilke fødevarer indeholder store mængder af glukose og hæve blodsukkeret. Husholdningsmaskiner, desserter, saft, pasta og korn er nogle af de fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks. Forarbejdede fødevarer er dårlige for dit blodsukkerniveau. Koncentrer dig om rå grøntsager, frisk frugt, kød og fisk i stedet.

Hvis du er plaget af diabetes, kan seks mindre måltider være bedre end tre traditionelle hver dag. Ved at spise regelmæssigt i løbet af dagen, vil du være i stand til at stabilisere dit blodsukker. Et andet positivt at spise ofte er du vil være mindre tilbøjelige til at spise for meget, fordi du vil føle sig tilfreds.

svangerskabsdiabetes

Du behøver ikke at tilmelde dig på en gym. Motion gratis ved at tage en gåtur eller jogging. Dette vil hjælpe med vægttab og samlede fitness. Brug den lokale jungle gym for armbøjninger, og du kan endda vægt løft med dåse varer eller andre tunge husholdningsartikler, såsom flasker af vaskemidler.

Tag ikke skylden for at have svangerskabsdiabetes. Graviditet ofte forårsager svangerskabsdiabetes, og der er virkelig ikke meget du kan gøre for at forhindre det, hvis du er modtagelige for det. Lad ikke din stress overvælde dig, og holde din hage op, når tænker på dit barn og dig selv.

Hvis Deres blodsukker dips for lavt, kan det være nødvendigt at drikke noget sukkerholdig gerne appelsinjuice for at få det sikkerhedskopiere. Må ikke bekymre dig, hvis dit blodsukker spikes når du gør dette. Et højt blodsukker kan være forårsaget af to faktorer: hormoner, der stimulerer frigivelsen af ​​glukose ind i din blodbanen og tilstrømningen af ​​glukose fra din mad. Sammen de to kilder kan overbelaste din krop med glukose. Hold øje din sukker niveauer og lære at justere mængden af ​​mad, du har brug for.

Hvis du har diabetes, og du tilfældigvis at være oplever nogle problemer i synet, bør du tale med din læge. Glaukom, grå stær, og andre øjenlidelser, såsom retinopati, kan være forårsaget af diabetes. Vær sikker på at have dit syn kontrolleret så hurtigt som muligt for at forhindre yderligere skade, som kan omfatte blindhed.

Du skal passe godt på din krop ved at holde et vågent øje med dit helbred og streng opmærksom på din kost. Problemet med diabetes kan være en udfordring, men de råd, du har lært her, vil hjælpe. Stop kæmper med diabetes, og gøre dit bedste for at behandle det som en anden del af dit personlige liv.