Top 3 Sygdomme Killing Sort Women

Den gode nyhed? De førende trusler mod kvinders sundhed, i hvert fald de fleste af dem, kan forebygges. Den ikke-så-stor del? Mange mennesker ved ikke, hvordan

Så første skridt:..

Læser nedenstående liste over de øverste tilstande og sygdomme, der truer kvinders liv det mest

Andet trin:

få alvorlige om at reducere din risiko.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE!

1. Hjertesygdom

Læs: Myter om Black Kvinder Hjertesygdom

Hjertesygdom er ikke bare en mands sygdom – det er også en stor kvinders sundhed trussel. Tag ansvar for hjerte sundhed ved at gøre sundere valg af livsstil. For eksempel:

Sådan sparer dit hjerte …

• Undgå at ryge. Hvis du ryger eller bruge andre tobaksvarer, så spørg din læge til at hjælpe dig holde op. Det er også vigtigt at undgå udsættelse for passiv rygning.

• Spis en sund kost. Vælg grøntsager, frugter, hele korn, fiberrige fødevarer og magert proteinkilder, såsom fisk. Limit fødevarer med højt indhold af mættet fedt og natrium.

Tilmeld dig vores NYHEDSBREV HER!

• Administrer kroniske tilstande. Hvis du har forhøjet kolesterol eller forhøjet blodtryk, følge lægens behandling anbefalinger. Hvis du har diabetes, holde dit blodsukker under kontrol.

• Medtag fysisk aktivitet i din daglige rutine. Vælg sport eller andre aktiviteter, du nyder, fra rask gang til en cardio kickboxing klasse.

• Opretholde en sund vægt. Ekstra pounds øger risikoen for hjertesygdomme.

• Begræns alkohol. Hvis du vælger at drikke alkohol, så gør det kun i moderate mængder. For meget alkohol kan øge blodtrykket.

• Administrer stress. Hvis du føler konstant på kant eller under angreb, kan dine livsstilsvaner lide. Tage skridt til at reducere stress -. Eller lære at håndtere stress på sunde måder

2. Kræft

Læs:? Hvad gør The New cervixscreening Retningslinjer betyde for dig

Forskellige former for kræft, er af særlig interesse for kvinder, herunder brystkræft, lungekræft, hudkræft og kolorektal cancer. For at reducere risikoen for kræft, overveje disse generelle tips:

Hvordan man kan reducere din kræftrisiko …

• Undgå at ryge. Brug enhver form for tobak sætter dig på kollisionskurs med kræft. Undgå udsættelse for passiv rygning tæller, også.

• Opretholde en sund vægt. Miste overskydende pounds – og holde dem væk -. Kan nedsætte risikoen for forskellige former for kræft

• Få bevægelse. Ud over at hjælpe dig med at kontrollere din vægt, fysisk aktivitet på eget kan sænke risikoen for visse former for kræft.

• Spis masser af frugt og grøntsager. Selvom gøre sunde valg i supermarkedet og ved måltiderne ikke kan garantere forebyggelse af kræft, kan det medvirke til at reducere din risiko.

• Beskyt dig selv mod solen. Når du er udendørs, dække op og bruge masser af solcreme.

• Begræns alkohol. Hvis du vælger at drikke alkohol, så gør det kun i moderate mængder. Risikoen for forskellige former for kræft – herunder kræft i bryst, tyktarm, lunge, nyre og lever -. Stiger med mængden af ​​alkohol du drikker og hvor lang tid du har drukket regelmæssigt

• Breast -feed, hvis du kan. Amning kan medvirke til at reducere risikoen for brystkræft.

• Tag tidlig påvisning alvorligt. Kontakt din læge for regelmæssige mammografi og andre kræft screeninger.

3. Stroke

Læs: The Silent Killer In Your Veins

Du kan ikke styre nogle slagtilfælde risikofaktorer, såsom familie historie, alder og race. Men du kan styre andre medvirkende faktorer.

Hvordan undgår slagtilfælde …

• Administrer kroniske tilstande. Hvis du har forhøjet kolesterol eller forhøjet blodtryk, følge lægens behandling anbefalinger. Hvis du har diabetes, holde dit blodsukker under kontrol.

• Undgå at ryge. Hvis du ryger eller bruge andre tobaksvarer, så spørg din læge til at hjælpe dig holde op.

• Lav sunde livsstilsvalg. Spis en sund kost, at være særlig omhyggelig med at begrænse fødevarer med højt indhold af mættet fedt og kolesterol. • Medtag fysisk aktivitet i din daglige rutine. Hvis du er overvægtig, mister overskydende pounds.

• Begræns alkohol. Hvis du vælger at drikke alkohol, så gør det kun i moderate mængder -.! For kvinder, ikke mere end én drink om dagen

Forebyggelse Start NU

Det er vigtigt at forstå almindelige kvinders sundhedsrisici, men ikke føler sig intimideret. I stedet gør hvad du kan for at føre en sund livsstil – herunder spise en sund kost, opholder sig fysisk aktive, rygestop og få regelmæssig checkups. Simple forebyggende foranstaltninger kan gå en lang vej mod at reducere dine sundhedsrisici.

Besøg BlackDoctor.org org Cancer center for flere artikler og tips.