Broccoli Frittata

afsat.

I store non-stick stegepande over medium varme, sauter løg i olie i 5

minutter, eller indtil de er bløde.

Tilføj broccoli og dild; sauter i 5 minutter, eller indtil broccoli blanding

blødgør. Set grøntsager til side.

Tør stegepande. Tilsæt 1 tsk. margarine og slyng gryden til at distribuere

det. Tilsæt halvdelen af ​​den vegetabilske blandingen, og tilsæt derefter halvdelen af ​​ægget blanding; løfte

og drej panden, så æggene er jævnt fordelt.

Som æg sat omkring kanterne, løfte dem til at tillade ubehandlede portioner til

flyde nedenunder. Drej varmen til lav, dække panden, og kog top er indstillet.

Vend på et fad og skæres i kiler.

Gentag med resterende 1 tsk. margarine, vegetabilsk blanding, og æg

blanding. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier

150

Protein

19 g

Natrium

390 mg

Kolesterol

0 mg

Fat

3 g

Kostfibre

3 g

Sukker

6 g

Kulhydrater

12 g