Social Phobia – slippe af med din fobi med det virkelige liv Desensibilisering

! Virkelige liv desensibilisering eller udsættelse terapi er en fantastisk måde at konfrontere de fobier eller andre angst problemer, der kan være hæmmer dit liv. Selv om denne proces er effektiv det kan være meget ubehageligt, fordi man gradvist udsætter dig selv for det, som du frygter. Men hvis du er i stand til at udholde de stadier af ubehag, vil du finde, vil du ikke længere opleve den ukontrollerbare rædsel du engang gjorde, da komme på en bro. Kom ind i en bil eller interagere med others.It 磗 vigtigt at forstå, at det virkelige liv desensibilisering eller udsættelse terapi er en gradvis proces, der kan tage år at gennemføre. Du er nødt til at sætte mål for dig selv, skat trin, at du kan udrette i erobre din frygt. Før du begynder desensibilisering dig selv med det virkelige liv situationer og scener, vil du ønsker at øve bruge din fantasi først. Det 磗 vigtigt, at når du udsætter dig selv enten gennem din fantasi eller i det virkelige liv til det, som du frygter, at du tager en gradvis steps.For eksempel, hvis du er bange for elevatoren, så prøv at nedbryde din billedsprog desensibilisering og eksponering terapi i følgende trin. Du kan bryde nogen frygter ned i gradvise skridt, som du kan arbejde på i løbet af tiden. 1. Kig på elevatoren, som det kommer og går på første sal. Se dørene åbne, se dem tæt, se elevator stige og return.2. Stå i elevatoren med en person, du har tillid til, at holde døre open.3. Stå i elevatoren af ​​dig selv med døre open.4. Rejser en etage op med dine support person.5. Rejse i alene en etage elevatoren, men har nogen, du stoler venter, hvor du vil få off.6. Travel to etager med en person, du trust.7. Travel to etager alene, men har nogen, du stoler venter ved ankomsten gulvet. 8. Hold øge antallet af etager og gentage processen. 9. Travel op og ned på elevatoren ved dig selv. Du vandt 磘 kunne udrette alt dette i en dag, en uge eller endda en måned. Din psyke sandsynligvis vundet 磘 lade dig. Det 磗 taget lang tid at fremme og pleje den angst, så det vil sandsynligvis tage lidt tid at bryde det ned. Don 磘 blive utålmodig; den vigtigste del af eksponering terapi eller billedmateriale desensibilisering er engagement. Hver gang du gennemfører en af ​​de trin, du vil have erobret en lille smule af din frygt. Du bliver nødt til at kæmpe sig gennem angst, angst, bekymring og andre negative tanker og fysiske reaktioner. Skub igennem det, men aldrig tage det for vidt. Hvis frygten er bare alt for stor, stick med det forrige trin, indtil du er helt komfortabel. Du vil aldrig presse dig selv for langt, det vil gøre at udfylde det næste skridt i din proces, der langt vanskeligere. Nu tænker på din fobi. Hvad er du bekymret for? Nu tænker de trin, du skal udføre for at erobre denne frygt. Skriv en liste og begynde at arbejde på det. Trin for trin. Du vil have erobret din frygt hurtigere end du tror, ​​og du vil blive forbløffet over resultaterne.