Summertime Tørst Quenchers: Mere end du regnede med (del 1)

August er over os højden af ​​”hund dage af sommeren.” Jeg ved ikke, om du, men jeg føler, at vi ikke har haft meget af en sommer her i det nordøstlige. Med alle vores regnfulde, fugtigt vejr sidst, jeg tænker det er mere som Pacific Northwest. Men være, at som det kan, er det stadig sommer.

Regn eller skinne, noget jeg har bemærket mere og mere i disse dage, især da jeg pendler til arbejde, er de alt for store drikke beholdere (spande?), Som mennesker bære rundt, især om morgenen. Normalt de er fyldt med en slags iskaffe (sandsynligvis en kaffe Coolatta) fra Dunkin ‘Donuts, men nogle gange de er fra Starbucks i stedet. Det har mig gad vide hvor mange kalorier og hvor meget kulhydrat (pyt koffein!) Mennesker slurp op gennem strå hver morgen. Så denne uge, jeg troede, jeg ville begynde at tage et nærmere kig på nogle af de sommertiden drikkevarer, som folk nå efter, når de er udtørret, og nogle mulige alternativer til at hjælpe med at skære ned på kalorier, kulhydrat, og i nogle tilfælde, fedt.

iced Coffee

Ægte iskaffe er bare brygget kaffe serveret koldt. Nogle mennesker brygge deres kaffe og chill det, mens andre kold-brygge deres kaffe for at mindske bitterhed. Nogle folk tilsæt mælk, fløde, og /eller en slags sødestof, mens andre drikker det lige. Lad os sammenligne to populære versioner af iskaffe:

Dunkin ‘Donuts

Medium (24-ounce) Iced Coffee: 15 kalorier, 2 gram kulhydrat, 0 gram fedt

Starbucks

Venti (24-ounce) Iced brygget kaffe: 130 kalorier, 31 gram kulhydrat, 0 gram fedt

Hvorfor højt kalorieindhold og kulhydrat indhold i Starbucks? At se på billedet på Starbucks-webstedet, ville man synes, det er simpelthen kaffe, men Starbucks beskriver denne drik som “lidt sødet.” Faktisk, sipping dette svarer til at spise to skiver brød eller et medium banan, kulhydrat- . kloge

vinderen:. Dunkin ‘Donuts

Alternativ: Lav en kande af din egen iskaffe med din favorit kaffe blanding. At skære ned på koffein, gør det med en koffeinfri sort eller drikke en mindre servering.

Frosne Cappuccino

Frosne cappuccino drikkevarer er blevet en populær drik, der kombinerer kaffe med en skummende, milkshake skriv base. Alle aldre nyde denne frosne, sødet drik. Igen, lad os sammenligne to populære versioner af denne frosne løgnehistorie:

Dunkin ‘Donuts

Medium (24-ounce) Frosne Cappuccino med skummetmælk: 410 kalorier, 93 gram kulhydrat, 0 gram fedt

Starbucks

Venti (24-ounce) Caff Vanilla Frappuccino Light Blended Kaffe: 280 kalorier, 59 gram kulhydrat, 1 gram fedt

Overrasket? Jeg er. Selv en lille (16-ounce) Dunkin ‘Donuts Frozen Cappuccino med skummetmælk har næsten 300 kalorier. Af en eller anden grund, jeg troede, at Starbucks versionen ville have været meget højere i kalorier og kulhydrater.

Ikke desto mindre, ingen af ​​disse er et smart valg. Og for en masse mennesker, er det ikke usædvanligt at få fat i en af ​​disse drikkevarer på daglig basis. Forestil dig indflydelse på din vægt og dit blodsukker, hvis en af ​​disse drikkevarer var at blive en del af din daglige kostplan

Vinderen: Starbucks. Du kan skære kalorier og kulhydrat yderligere ved at vælge den Tall størrelse, som indeholder 140 kalorier og 30 gram kulhydrat. Mit råd er dog at redde disse frosne drikkevarer til lejlighedsvis behandle

OK, endnu en sammenligning:.. Vanilla bønne frosne cappuccino /frappuccino

Dunkin ‘Donuts

Medium (24-ounce) Vanilla Bean Coolatta: 650 kalorier, 136 gram kulhydrat, 9 gram fedt, 5 gram mættet fedt

Starbucks

Venti (24-ounce) Vanilla Bean Frappuccino Blended Cr mig: 600 kalorier, 103 gram kulhydrat, 15 gram fedt, 8 gram mættet fedt

Der er virkelig ingen vinder her. De kalorier alene udgør en fjerdedel til halvdelen af ​​nogle folks daglige kalorie mål. Og hvis du er på et lavere-kulhydrat kost, glem det. Kulhydratindholdet i begge disse drikkevarer er langt mere end hvad de fleste mennesker med diabetes forbruge på et måltid.

Den anden bekymring er fedtindholdet, og især mættet fedt indhold. Begge disse drikkevarer kunne anses arterie-cloggers. Tænk på det på denne måde du indtager hvad der svarer til 2 3 skulderklap smør, når du gulp disse ned

Vinderen: Tied!. (Men hverken anbefales.)

En sidste bemærkning: Verdens Cancer Research Fund adspurgte en række iskaffe drinks fra forskellige kæder og konkluderede, at på grund af deres høje kalorieindhold, disse typer af drikkevarer er en stor synder i at bidrage til overvægt og fedme. Disse betingelser kan til gengæld øge risikoen for kræft, hjertesygdomme og diabetes.

Flere næste uge!