High Blood Pressure: Hvordan jeg tæmmet Silent Killer

ve du fået at vide, dit blodtryk stiger? Eller at du har forhøjet blodtryk Velkommen til klubben, men jeg er her for at fortælle dig, at jeg formåede at sænke mit blodtryk selv uden medicin

Dette er min historie:?.

På min sidste helbredsundersøgelse, jeg fik at vide mit blodtryk var i stigning, det var 150/95 jeg havde 120/80 hele mit liv, så ud af det blå det begynder at hoppe. Min læge fik ud af hendes recept pad, og jeg sagde “vent” gør jeg nødt til at tage meds ?. Hun stærkt anbefales det, men jeg fortalte hende at give mig 30 dage, og se om jeg kunne gøre noget ved det selv, og hvis ikke, ville jeg tage meds ..

jeg lovet at overvåge mit blodtryk ugentligt på apotek, men indset dette var det perfekte tidspunkt at kickstarte en ny sundhedsplan for mig selv. Jeg var på det tidspunkt omkring 25 pounds overvægt, og selvom jeg udøvet, var det ikke rigtig nok.

Bare en lille smule ekstra vægt kan være årsag til højt blodtryk

jeg kiggede på min kost, og indså, at jeg fik fordøjelsesbesvær hver gang jeg spiste oksekød, så meget mere i de sidste par år. Så jeg besluttede at stoppe med at spise oksekød eller rødt kød, og sørg for at fylde op på fisk, kylling, æg og nødder til min protein. Jeg skiftede ikke andet, og jeg mistede et par pounds højre væk (ikke indse, hvor meget rødt kød jeg spiser!). Jeg er en kød Æderen, så det var den eneste klip jeg lavede der. Men lige væk mine indvolde følte sig bedre.

Dernæst var mere gå, og jeg investerede i et par gode løbesko, og start tilføje en virkelig hurtig gåtur mellem vandkraft poler, derefter ned til en almindelig gåtur til 2 miles om dagen . De kalder dette interval træning, og jeg formåede at få min hurtig gåtur op til en løbetur eller trav med gode løbesko.

12 pund er alt det tog at sænke mit blodtryk

jeg lavet et par andre enkle tweaks til min kost, ved at ændre mærker nogle af mine fødevarer til dem med lavere kalorier, ikke kost mærker, bare forskellige mærker. Nogle gange et andet mærke brød, for eksempel, vil have færre kalorier

Men de store ændringer i min kost blev:. Dropper Red Meat, og revving mine ture, og efter at have tabt 12 pounds, jeg kontrolleret mit blodtryk, og det var faldet helt ned til 118/80, som for mig var bare fint.

Nogle gange er det tager ikke meget for at sænke dit blodtryk. Jeg siger ikke, du skal stoppe nogen meds, fordi det er et vigtigt sundhedsproblem, men i mit tilfælde, var mine bare at komme i gang, og jeg formåede at kvæle det i opløbet med nogle livsstilsændringer. Jeg har fundet personligt, at jeg ikke føler som sløv som jeg gjorde, da jeg spiste rødt kød, og var i stand til at få energi til mere motion.

Jeg var forbløffet over, hvordan 12 pounds kan gøre så meget forskel, men dette bare beviser, at du kan gøre en forskel med et par små ændringer. Tag ansvar for dit helbred, arbejde med din læge, og tage et godt kig på din livsstil. Du kan være i stand til at kvæle et par andre problemer i opløbet, ligesom jeg gjorde med højt blodtryk.