Typer af fødevarer, kan få din acne Breakout

Typer af fødevarer, der kan forårsage din acne breakout

Ingen kan lide acne! Har du været der lider af acne, så længe du husker? Har det nogensinde er stødt på for dig, at det kunne være dels skyldes den mad, du spiser hver dag?

Under acne kan være virkelig deprimerende. Det påvirker hvordan du føler hver dag, ser i spejlet og spørger, hvorfor alle andre har en velsignet teint undtagen dig. Udover årsager såsom utilstrækkelig søvn, hormonelle forandringer, etc, kan det også skyldes de forkerte typer af fødevarer, du tager i det daglige!

Disse er nogle typer af fødevarer menes at forværre acne, så undgå det eller foretage ændringer i din kost når det er muligt.

1) Reducer dit indtag af mejeriprodukter som mælk, ost og endda is.

Undersøgelser har vist, at et lavere forbrug af mælkeprodukter vil nedtone acne udbrud. Hvis du bekymre dig om en mangel på calcium, kan du få kalktilskud for det ekstra løft. Sojamælk er også et sundt alternativ.

2) Reducer dit indtag af sukker

Fødevarer som slik, kager, donuts, cookies, wienerbrød, chokolade osv, har et højt indhold af sukker og bør undgås, når det er muligt. Sodavand og kunstigt sødede drikkevarer har også betydelige sukkerindhold nok til at give dig en acne breakout. Du bør skære ned på disse helt hvis det er muligt, og helst skifte til at drikke mere vand, grøn te eller andre urtete.

3) Reducer indtagelsen af ​​nødder

De fleste nødder såsom mandler, pistacienødder, jordnødder, valnødder og cashewnødder er rige på fedt og proteiner, der ikke er let fordøjeligt af vores fordøjelsessystem. Vores immunsystem genkender ikke disse fedtsyrer og producere antistoffer mod dem. Vores talgkirtler er modtagelige for disse antistoffer og de får betændte som et resultat, der producerer overskydende sebum, forværring din acne.

4) Undgå B & E-vitamin kosttilskud

Nogle mennesker gør iagttage en forværring af deres acne betingelse efter at have taget disse vitaminer. Hvis det er muligt, undgå disse kosttilskud og få din vitamin fix naturligt fra den mad, du spiser.

Start lave små skridt til at bekæmpe din acne problem, i stedet for at lade acne at styre dit liv

Artikel Tags: Acne Breakout