Foods at undgå og spise i type 2 Diabetes

If diabetes 2 har taget fat i dig, så skal du ikke ærgre sig! Der er måder, hvorpå du kan overvinde denne sygdom /tilstand til en vis grad, med ordentlig sunde spisevaner. Det er afgørende at opdage, hvad de skal spise og hvad man ikke skal spise med type 2 diabetes! Generelt er en kost fyldt med fiber rådgivet af læger for Diabetes 2 patienter, og det er fortrinsvis et streng nej til simple sukkerarter, simple kulhydrater og mættet fedt (højeste niveauer findes i smør, ost, fløde, kød, osv) .

Foods til at holde sig væk fra

Når man er på jagt efter fødevarer, han /hun bør undgå i type 2 diabetes, den først og fremmest fødevarer, som bør være undgås er den enkle og grundlæggende form for sukker. Slik for eksempel, såsom chokolade og kager bør undgås helt. Hvis du spiser kunstige sødestoffer, så begrænse dem så godt. Levnedsmidler fremstillet af hvidt mel skal også undgås helt. Grøntsager rig på stivelse, især kartofler, rødbeder og pastinakker bør også undgås eller meget begrænset. Reducere forbruget af sødmælk så godt. Også være forsigtig med frugtsaft, fordi de er højt indhold af sukker. Hvis du stadig ønsker at SIP-nogle frugtsaft, blot blande og fortynde det med lidt vand. Hold dig væk fra sodavand samt på grund af deres høje indhold af sukker.

Fødevarer at spise

have Diabetes 2 betyder ikke på alle, at du ikke kan spise noget. Der er forskellige fødevarer, som du kan spise så godt og kan styre din type 2 diabetes. Du kan stadig forbruge kød som lam, svinekød, bacon, samt oksekød! Men med alle de overskydende fedt skæres, og i små portioner! Hvis du ikke kan undgå kun altid at spise kylling, kalkun er en stor mulighed for at vælge fra som et alternativ. Skaldyr og fisk kan også være inkluderet i din kost.

Medtag fødevarer rige på fibre som fuldkorn, bønner, ærter, nødder, osv Du kan omfatte ost i din kost, men spiser ikke for meget på grund af fedtindholdet. Grøntsager og frugt er uden tvivl yderst gavnligt. Forsøge at spise mindst 5-6 portioner af grøntsager og frugter på regelmæssig basis. Yoghurt, som er naturligt og almindeligt og blottet for enhver sukkerindhold, er desuden en mere mad alternativ, som du kan forbruge i en Diabetes 2 kost.