Boost din hjerne magt med motion!

Ønsker du at forbedre din mentale ydeevne og har en skarpere hjerne? Hvis du virkelig ønsker at være på din absolutte højdepunkt mentalt, hvis du vil have en dynamisk og velfungerende hjerne, en vigtig del af dit program skal omfatte regelmæssig motion. Betyder det overraske dig? Du vil måske undre, hvorfor motion er vigtigt, hvis din vigtigste prioritet er at forbedre den måde, din mind.People glemmer ofte, at hjernen er faktisk en del af det fysiske legeme, og det har meget vigtige fysiske behov. Din hjerne er næret af det blod, der kommer ind gennem blodårerne, pumpes af hjertet. Blodet bærer næringsstoffer og ilt, at dine hjerneceller har brug for at brænde for fuel.Many videnskabelige forsøg udført på dyr og mennesker har fundet, at hjernen fordelene fra motion. Her er nogle af de måder, motion hjælper hjernens funktion:? Motion forbedrer iltning af blood.?Exercise hjælper lavere blod pressure.?Exercise forbedrer blodcirkulationen i brain.?Physical aktivitet styrker hjertet, som er pumpen, der holder alt going.?Exercise reducerer niveauerne af arterie-tilstopning cholesterol.?Regular motion kan lindre depression.?Exercise modvirker de skadelige virkninger af langvarig stress på brain.?It forbedrer humør og self-esteem.?Exercise hjælper med at holde blodet sukker niveau, hvilket er meget vigtigt, især for diabetics.?Exercise kan øge neurotransmitterne dopamin og noradrenalin, som ikke kun påvirke humør, men også hjælpe 搇 Ock i? erindringer, når de form.?In dyreforsøg, synes motion for at forbedre produktion af nerve vækstfaktor, som hjælper cellerne i hjernen danner nye forbindelser med hver other.How meget skal du motion? Uanset hvad du vælger at gøre, er det vigtigt, at du fortsætter med at gøre det regelmæssigt. Udøver kraftigt i tre timer i weekenden, vil ikke gøre op for en stillesiddende livsstil resten af ​​ugen. Det vil også efterlade dig udmattet og øm, og uvillige til at udøve again.It er derfor vigtigt at vælge en aktivitet, som du virkelig nyder. Don 抰 plukke noget for anstrengende at begynde med, hvis du ikke er vant til at udøve. Til formål at udøve mindst fire gange om ugen eller mere, i mindst en halv time ad gangen, op til en time. Hvis du er over fyrre, er ude af form, eller har nogle medicinsk tilstand, tjekke med din læge, før de gennemfører en øvelse program.If du nyresten 抰 øjeblikket aktivt udøver, kan du antage, at næsten alle andre, men du er optaget løb, svømning, cykling, vandreture, og løfte vægte. Sandheden er, at kun et mindretal af voksne øvelser konsekvent. Kun et mindretal af voksne får de fysiske og mentale fordele, som en øvelse program kunne bring.What slags øvelser vil hjælpe din hjerne og din krop? At forbedre oxegenating kapacitet dit hjerte og lunger, aerobe øvelser er de bedste. Det betyder den form for motion, hvor du beskatte din krop nok til at hæve din hjerterytme sats til et mål niveau.Hvis du starter en regelmæssig motion program, du nyder, vil din krop takke dig, og din hjerne vil takke dig også! Du 抣 l føle sig mere energisk både fysisk og mentalt, og vil være bedre i stand til at håndtere livets 抯 udfordringer.