Livsstil strategier til at hjælpe dig med at undgå A Stroke

More slag ske på mandag end nogen anden dag i ugen. Du kan bebrejde weekend aktiviteter eller for meget alkohol, men det betyder ofte at gå tilbage til et stressende job. Her er nogle livsstil strategier, der kan hjælpe dig med at reducere din risiko for at få et slagtilfælde.

En. Give blod – Hvis du tilfældigvis til at spise for meget rødt kød, kan du have højere lagre af jern i blodet. Mennesker med mere jern i blodet tendens til at blive værre efter at have lidt et slagtilfælde samt lider mere hjerneskade end andre slagtilfælde ofre. Stop ved næste blod drev i dit nabolag og give blod. Du vil reducere mængden af ​​jern i blodet og gøre en god gerning i processen.

To. Gør hvad du kan for at tabe – ekstra vægt gør dit hjerte arbejde hårdere, hvilket gør dig modtagelig for hjertesygdomme og øger din risiko for et slagtilfælde. Mødes med en ernæringsekspert eller finde en måde at spise mere frugt og grønt hver eneste dag. Du vil finde det er ikke så svært at tabe sig med nogle tweaks i din kost.

3. Rygestop – rygning medfører risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde mere end overvægt, dårlig kost og alkohol brug. Gør hvad du kan for at holde op. Spørg mig om en naturlig måde at stoppe med at ryge uden nikotin plaster eller særlig tyggegummi.

4. ØVELSE – løfte vægte eller forpligte sig til at gå hver eneste dag. Motion hjælper de celler, linje blodkarrene til at udvide, giver mulighed for bedre cirkulation i hele kroppen.

5. GET HAPPY – lettere sagt end gjort disse dage med økonomien, men hvis du holder din hage op og har en god holdning om livet i almindelighed, er du mere tilbøjelige til at leve længere. Glade mennesker er mindre tilbøjelige til at have streger, så gør hvad du kan for at lette din belastning og dit syn.

6. EAT FISK – fiskeolie indeholder en kraftig anti-blodprop sammensatte så spiser fisk to gange om ugen er en fantastisk måde at hjælpe med at forhindre blodpropper fra formning. De indeholder omega-3 fedtsyrer, essentielle fedtsyrer, men hvis du ikke er en fan af fisk, kan du finde disse i jorden hørfrø, valnødder, spinat, bladgrøntsager, eller overveje at tage en Omega 3 supplement.

Bare husk, et slagtilfælde er som en “brain angreb”, fordi det kan gøre skade på din hjerne den måde et hjerteanfald kan skade dit hjerte. Nogle er forårsaget af blodpropper, som blokerer strømmen af ​​blod til hjernen, mens andre ske, når et blodkar i hjernen ruptures.

Når cellerne i din hjerne er berøvet ilt for længe, ​​de dør, for aldrig at vende tilbage igen. Med et hjerteanfald, kan hurtig handling redde dit liv, så her er symptomerne:

– følelsesløshed eller svaghed

– problemer med at tale

– forvirring

– svimmelhed

– tab af balance eller koordination

– en pludselig eller svær hovedpine.

Praksis forebyggelse af gode livsstilsvaner og strategier, så du ikke er i risiko for et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Hvis det utænkelige sker, ikke panik. Kom til hospitalet så hurtigt som muligt. Du vil have en bedre chance for at overleve, hvis du får hjælp med det samme ved det første tegn eller symptomer på et slagtilfælde.