Plantar fasciitis – Reason Behind The Rystende Heel Pain

Plantar Fascia er stramt bånd af muskler placeret under svangen af ​​foden. Det er det forbindende væv, der holder svangen foden og strækker sig til forfoden. Denne betændelse i plantar fascia er den vigtigste årsag til smerte for plantar fasciitis. Det er kendt som en af ​​de mest almindelige årsager til smerter i hælen og meget almindeligt kendt som hæl spore. Overdreven strækning af plantar fascia forårsager hælen smerte, arch smerte og hæl spurs.Causes af plantar fasciitis-Den stigende alder gør plantar fasciia det mindre fleksibelt og er blottet for strække forårsager smerte-Being Overvægt giver ekstra pres på mund- Iført forkert fodtøj-Udøvelse dine fødder gennem pludselig inddragelse af øvelser i din daglige rutine-at være flade-fødder-foden med en høj bue-Hvis du lider af diabetes-Passing meste af dagen standingSymptoms af plantar fasciitis-Smerter i hælen samtidig med at de første par skridt i morgen-Øget fysisk aktivitet fører til yderligere painThere er ingen hjem retsmidler på Planatar fasciitis, men du kan bruge grundlæggende hjemmepleje foranstaltninger for at forhindre det, og helbrede den. Self-Care Foranstaltninger-have en is massage til bunden af ​​foden, når du begynder at føle smerte-tage nye sportslige aktiviteter som svømning eller cykling end løb eller spring-Undgå iført sko, der ser godt, men er ikke behageligt-sko med bløde indlægssåler, som ville holde dine fødder fra overanstrengelse-Du kan også tape området for lindrende den spændte områder-Rigelig mængde hvile-Prøv at tabe, så dine fødder blotter mindre pressureStretching ExercisesStretching er den bedste måde at håndtere dette problem, og her er nogle af de mest almindelige strækninger for at forhindre plantar fasciitis -Første skridt for denne øvelse er at læne sig frem mod en mur ved at holde på knæ lige og hælen på jorden. Den anden knæ er bøjet og dit ansigt forsøger at røre væggen. Dette strækker hælen ledningen og foden arch. Forblive i denne stilling i 10 sekunder, slappe af og komme tilbage til din position. Du kan gentage dette 20 gange for hver foot.Use kold-juice-kan for at rulle din bue over det, kulden minimerer inflammation og massere løsner spændte tissuesWarning: Læseren af ​​denne artikel bør udøve alle forholdsregler mens følgende instruktioner om hjem retsmidler fra denne artikel. Undgå at bruge nogen af ​​disse produkter, hvis du er allergisk over for det. Ansvaret ligger hos læseren, og ikke med webstedet eller forfatteren.