lændesmerter

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Hej: Jeg spurgte dig om bækken, og hoftesmerter releif. Jeg arbejder stadig på min hofte smerter. De øverste, glute og flanke muskler er holdt op med fyring, og jeg arbejder på disse. Jeg havde et fald curling og skubbede hack ind i min hofte, får det til at forskubbe. Jeg har et andet spørgsmål: Det hack gravet lige ind i musklen lige ved siden af ​​min L3-L4, det raslede min facet joint. Den bløde væv lige ved siden af ​​L3-4 knogle er knust. Dette er så tæt til benet, at jeg har problemer med at bruge min bold på dette sted, er Nerven påvirket af skaden. Jeg tror, ​​at nerven var fyring kontinuerligt før jeg havde en injektion i min vandhane. Nu har jeg brug for at få det bløde væv repareret, men nerveroden fra vandhanen løber gennem dette væv. Spørgsmål: Hvordan får jeg denne bløde væv til at få det bedre, uden at sætte det nerve? Nerven gør musklen tværs min nedre ryg spasmer, når det brande. Jeg quessing at musklen, der er beskadiget tæt på vandhanen er min erector spinae. Jeg har en bule lige ved siden af ​​knoglen, der er 1 inches dyb, så hvad nogensinde, at musklen er, er det knuses. Hvem vidste, at knuste muskler ikke reparere sig selv

SVAR:.. Hej Barrie,

Ked af at høre om din skade

Først vil jeg anbefale dig fri hele muskler, der kunne påvirker det skadede område. Musklerne på den anden side af din rygsøjle, muskler i dine hofter, osv Ligesom du sikkert kender fra sider som min

lændesmerter Page,

http: //www.do-it-yourself-joint- pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html

passive udgøre liggende på en yoga styrke på denne side kan være vidunderligt for din skade, men giver det en blid test først for at sikre din krop er klar for det.

Hvis du vil arbejde mere specifikt på din erector spinae muskler, kan du FORSIGTIGT arbejde på dem med en Back Knobber Tool, som jeg bruger i dette video,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-remedy-massage-t

and her er Amazon link, hvis du er interesseret

Tilbage Knobber II -. Amazon LINK

https://www.amazon.com/gp/product/B0010B8CGM/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=doityouj

jeg tror musklen vil helbrede, du blot ønsker at skabe så meget plads og frihed i området for at maksimere blodgennemstrømningen.

jeg håber, at dette var nyttigt.

Alle de bedste,

Gary Crowley Vejviser

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Hej : Right hvor facet er på L4-L5 er hvor min erector Spinea er dårlig. Jeg knuste denne muskel, lige der, hvor det tillægger knoglen, og også irriated min facet. Jeg havde krampe i lang tid, indtil jeg havde en indsprøjtning, og det stoppede krampe. Spørgsmål: Hvordan kan jeg styrke musklen dybest set lige foran min facet, også knyttet til knoglen? Hvis jeg slags sutter i mine mavemuskler, og staighten min ryg, kan jeg få fat i denne muskel. Det er ligesom musklen hængende ned, og rører en masse nerver, hvilket gør mig gå følelsesløs i de øverste ben, eller måske lade knoglen til at flytte, i stedet for at holde det på plads. Jeg har virkelig brug for at styrke denne muskel.

Svar

Hej Barrie,

Jeg er ikke helt sikker fra din beskrivelse, hvad der foregår, men jeg tror, ​​jeg får det.

jeg vil en modificeret tilbage bro til at styrke området. Hvis du ligger på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet, og løft dit bækken mod loftet ved at skubbe ind i dine fødder og hvile på din øvre ryg og skuldre, bør dette styrke området på en sikker og symmetrisk måde . Du kan starte med 3 sæt af 5 og se, hvordan det føles, og derefter gradvist øge. Med denne eller andre styrkelse på dette område bare være omhyggelig med at ikke være hensynsløs. Hvis du ønsker at tilføje vridning senere, så sørg for at gøre tingene langsomt og sikkert først, før du oplader til noget

Best,

Gary Crowley

http:. //Www. do-it-yourself-joint-pain-relief.com/