10 Diabetes Diet Myter Debunked

Se kulhydrater, ikke fedt. Undgå cookies, medmindre de re sukker-fri. Spise hvide fødevarer? Umm, ikke sikker! Kan jeg snack på frugt? Ingen! Nå, hvad du kan tænke på som diabetes kost fakta faktisk kunne være galt. Simpelthen hørelse diabetes kost kan være nok til at gøre du føler dig overvældet eller frustreret. Der er mange myter om diabetes og sin kost, der gør det vanskeligt for folk at tro nogle af de hårde kendsgerninger. Her buste vi 10 myter relateret til diabetes diet.Myth 1: spise for meget sukker forårsager diabetes.Fact: Årsagerne til diabetes er ikke helt forstået. Hvad er kendt er, at det er usandsynligt at forårsage diabetes simpelthen spiser for meget sukker. I stedet diabetes begynder, når noget forstyrrer din krop s evne til at vende den mad du spiser ind energy.Myth 2: Diabetes kost er en regel book.Fact: Hvis du har diabetes, selvfølgelig, skal du planlægge dine måltider. Men det generelle princip er at følge en diabetes kost ; hvilket betyder at vælge mad, der vil arbejde sammen med dine aktiviteter og noget medicin for at holde dit blodsukker så tæt på normal som possible.Myth 3: Kulhydrater er dårligt for diabetics.Fact: Som en kendsgerning, kulhydrater er til gavn for diabetikere. De danner grundlaget for en sund diabetes kost – eller af sund kost. Det eneste årvågenhed, som du har brug for til at opretholde er at overvåge, hvor meget kulhydrat du spiser, når du følger en diabetes diæt; fordi kulhydrater har den største effekt på blodsukkeret levels.Myth 4: Protein er bedre end carbohydrates.Fact: Det største problem er, at mange fødevarer rige på protein, såsom kød, også kan være fyldt med mættet fedt. Spise for meget af disse fedtstoffer øger din risiko for hjertesygdomme. Myte 5: Medicin justering kan dække, hvad du eat.Fact: Kun mængden og typen af ​​insulin kan justeres til at matche mængden af ​​mad, du spiser. Men det gør ikke t give dig selv til at spise så meget som du ønsker, og så bare bruge mere insulin for at stabilisere dit blodsukker. Don t selv forsøge at justere anden type diabetes medicin til at matche forskellige niveauer af kulhydrater i dine måltider, medmindre anvist af din GP.Myth 6: Du kan t spise din favorit food.Fact: Der er ingen grund til det. Du kan i stedet ændre den måde din livret er forberedt, reducere del størrelser, og brug din livret som belønning for at følge dine måltid planer. Spørg din diætist, kan han hjælpe dig med at finde måder at inkludere dine foretrukne mad i dig diabetes måltid plan.Myth 7: Du kan t spise desserts.Fact: Forkert! Igen kan mange strategier giver dig måder at tilføje desserter til din madplan. For eksempel bruge kunstige sødestoffer i desserter, i stedet for to hjemmet af is, har en, bruge desserter som en lejlighedsvis belønning for at følge din diabetes kost plan, og i stedet for is, tærte eller kage, prøv frugt, en hel-hvede havregryn-raisin kiks eller yoghurt.Myth 8: Kunstige sødemidler er ikke good.Fact: Kunstige sødemidler er ikke farlige for mennesker med diabetes. Faktisk er de meget sødere end den ækvivalente mængde sukker. Dette er grunden; de kan anvendes i mindre mængde for at få den samme sødme fundet i sukker. Dette resulterer i færre kalorier end at bruge sukker. Den velgørende organisation Diabetes UK siger kunstige sødestoffer kan være nyttigt for folk, der forsøger at styre deres vægt, men rådgiver folk, der vælger at bruge dem til at bruge en række forskellige produkter for at reducere risikoen for at overskride den gennemsnitlige daglige indtagelse (ADI) af hver. Myte 9: Der er særlige måltider for diabetics.Fact: Diabetic kost er en myte. De fødevarer, der er sunde for mennesker med diabetes er også gode valg for resten af ​​din familie. Normalt er der ikke behov for at forberede særlige diabetiske måltider. Den eneste forskel er, at den diabetiske medlem har brug for til bedre at følge, hvad han /hun eats.Myth 10: Kost fødevarer er de bedste valg for diabetes.Fact: Don t blive ført bag lyset af produktetiketterne siger kost mad. Skriver dette gør dem ikke et bedre valg for mennesker med diabetes. Faktisk kost fødevarer kan være dyrt og ikke sundere end fødevarer fundet i regelmæssig dele af supermarkedet, eller fødevarer du forberede dig. Læs omhyggeligt etiketterne for ingredienser, der kan være skadelige for dig og for mængder af kalorier i product.Now at du har fået dine fakta korrekt, du skal gøre en indsats for at lære om at gøre kloge valg af fødevarer. En sund kost sammen med motion og receptpligtig medicin kan hjælpe dig effektivt med at holde dit blodsukker inden for normalområdet.