Hvordan Massage Sænker blodtryk

Højt blodtryk øger risikoen for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. At hjælpe med at kontrollere blodtrykket, er det vigtigt at vedtage en sund livsstil, herunder rygestop, spise en fedtfattig kost, salt og kolesterol og få regelmæssig motion. At finde måder at håndtere stress er også vigtigt, og komplementære behandlingsformer såsom massage kan hjælpe. Det første skridt er at tale med en sundheds-udbyder til at sørge for, at massage er sikkert, er baseret på personlig sundhed.

Identifikation

Blodtrykket måler kraft, at blod steder mod blodkarrenes vægge, som det pumpes gennem kroppen. Det er registreret som en brøk, og den øverste nummer, eller systolisk tryk, måler den kraft skabt som hjertet pumper. Den nederste nummer, eller diastolisk tryk, måler den kraft skabes, når hjertet er mellem beats. Hvis arterierne bliver hårde eller smal grund plakopbygning, vil blodet skulle klemme sig igennem et mindre område, som vil skabe mere magt mod blodkarvæggene. Hvis kroppen bevarer fluid grund af for meget salt indtag eller en underliggende sygdom, kan denne ekstra væske også øge trykket inde i arterierne. Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute, når blodtrykket når op på mere end 120/80 mmHg, skal tages for at sænke det trin.

Overvejelser

Mens der ikke er noget videnskabeligt beviser, der forbinder stress direkte til højere blod pres, er det stadig vigtigt at lære at styre det. Stress kan føre til usunde adfærd, såsom rygning, overspisning og ikke benytter, som alle er kendt for at øge risikoen for forhøjet blodtryk, ifølge American Heart Association. For fuldt ud at styre højt blodtryk, er det vigtigt at finde tid til at slappe af, og det er her at få en massage kan hjælpe.

Fordele

Massage kan involvere mange typer af hands-on teknikker, der trykker, gnide, squeeze og strække musklerne, sener, ledbånd og bløde væv i kroppen. Massage kan være dyb eller blid. Kom en massage kan føre til følelser af at blive passet og tage ansvaret for dit helbred. Massage er afslappende at modtage og kan sænke stressniveauet. For nogle patienter, som stressniveauet går ned, så gør blodtryk, ifølge MayoClinic.com. Desuden kan massage hjælpe med at forbedre omsætning, hvilket kan reducere eventuelle hævelse eller ødem, der finder sted sideløbende med højt blodtryk. Mens der er behov for meget mere forskning for at forstå, hvordan massage effekter blodtryk, det ser ud til at hjælpe nogle patienter, når de anvendes som en del af en samlet plan.

Advarsler

Siden massage kan påvirke omsætning, patienter med forhøjet blodtryk eller nogen form af hjertesygdomme, bør altid tjekke med en læge først. Massage bør undgås, hvis blodpropper er til stede eller der er risiko for indre blødninger. Massage bør aldrig forårsage smerte eller øge symptomer. For de bedste resultater, tale med terapeuten før og under sessionen, hvis der er nogen bekymringer eller noget ikke føles rigtigt.