Kiwi fordele: Deal med forstoppelse og irritabel tyktarm

Irriteret tyktarm (IBS) er en tilbagevendende mave lidelse, der kan drastisk påvirke ens livskvalitet, generel trivsel og også føre til depression og angst. Desværre er der ingen specifik behandling til at tackle flere symptomer som mavesmerter, oppustethed og forstoppelse eller diarrohea. Det største problem med IBS er, at det er et tilbagevendende problem, der påvirker patienter i hele deres liv, hvis de ikke passer på med deres kost og også kontrollere deres stressniveau. Du kan prøve disse tips til at forhindre IBS.

At være en livsstil lidelse, din kost kan spille en stor rolle i at holde IBS i skak. Før du tænker på intetsigende og usmageligt måltider vil du blive tvunget til at spise, så tro om igen. Forskere har fundet, at spise to kiwi om dagen, kan det forbedre tarm funktion hos voksne diagnosticeret med IBS [1].

En undersøgelse offentliggjort i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition i 2010 af taiwanske Forskerne foreslår, at efter fire uger forbruge kiwi, patienter, der lider af IBS og forstoppelse rapporterede, at de har brugt mindre tid på potten og var i stand til at passere afføring med relativ lethed.

Omkring 54 IBS patienter deltog i undersøgelsen og 41 af dem havde grønne kiwi frugt til fire uger, mens de andre fik en placebo pille. Derefter, observerede forskerne, at de 54 IBS patienter havde en øget afføring frekvens på grund af en forbedring i deres tarm funktioner. Det er de 9 sundhedsmæssige fordele ved at spise kiwi.

Faktisk er en kiwi frugt indeholder 1,7 gram fibre. Vidste du, at spise kiwi kan hjælpe i behandlingen af ​​astma? Trods at foretage ændringer i din kost, hvis du opdager, at du stadig kæmper med symptomer på IBS, kan du være D-vitamin mangel. Andre end blot at foretage ændringer i din kost, har undersøgelser vist, at selv Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er effektiv til at forbedre symptomerne på irritabel tyktarm.

Reference

[1] Asien Pac J Clin Nutr. 2010; 19 (4): 451-7. Kiwier forbedrer tarm funktion hos patienter med irritabel tyktarm med forstoppelse. Chang CC (1), Lin YT, Lu YT, Liu YS, Liu JF.