Touch som Medicin

“Det værste ved at bo alene mangler de knus,” 70-årige Angie fortalt mig. Angie er mand for nylig døde, men hun er ikke isoleret. Hun ser mennesker i samfundet hele tiden. Men hun savner den fysiske kontakt.

Helt muligvis, hvis Angie tjekket hendes blodtryk, hun kunne finde det højere, end det var, da hun modtog knus. Kathleen Light, PhD, fra University of North Carolina i Chapel Hill fandt, at varm kontakt havde en positiv effekt på blodtrykket (lavere) og hjertefrekvens (mere regelmæssig) “på tværs af alle race og køn grupper. Mænd og kvinder nydt lige, og selv hvis partneren ikke længere var til stede, varm kontakt havde en varig effekt. “

De stærkeste effekter af knus er på blodtrykket, men de har andre gavnlige virkninger. En artikel i

Smart Heart Living

rapporterer, at “menneskelig kontakt gennem knus sænker blodtrykket og reducerer stress, der skærer risikoen for hjertesygdomme. Knus har også vist sig at forbedre den overordnede stemning, øge nerveaktivitet, og en lang række andre gavnlige virkninger. Positiv fysisk berøring har en umiddelbar anti-stress effekt, langsommere vejrtrækning og puls. “

Hvordan kunne knus hjælpe dit hjerte? Den primære vej synes at være gennem oxytocin, den såkaldte “kærlighed hormon.” Oxytocin er kendt for at være afgørende for mor /barn limning og menes at forholde sig til sociale bonding generelt. Forholdet mellem touch, oxytocin, og blodtrykket er set i humane og adskillige dyreundersøgelser. Hos rotter, oxytocin stiger og blodtryk falder, når deres maver er strøg.

Da blodtryk er en væsentlig faktor i diabetes management, ser det ud til flere knus ville være værdifuld medicin. Læger bør måske ordinere dem. Jeg ville tage at medicin!

Ifølge Dr. Light, ikke alle knus er lige, selv om. Hun siger knus i en tæt, støttende forhold er mere værdifulde. “Det tager mere end én [knus]; det er en kumulativ effekt af den måde støttende par sædvanligvis interagere sammen og kramme hinanden. “Jeg er ikke så sikker på om det, selv om. Det synes knus som en del af et fast forhold kan hjælpe mere, men de fleste knus er gode.

Der er andre måder at få en sund kontakt. Massage har vist sig at sænke blodtrykket med så meget som 20 point eller mere i nogle individer. Denne effekt er blevet fundet i afrikansk-amerikanske kvinder, arbejdere i Nova Scotia, og spanierne med type 2-diabetes, blandt andre.

En anden spansk undersøgelse af mennesker med type 2-diabetes fandt, at dybe tissue massage forbedret omsætning i benene i mere end seks måneder.

Lighter berøring er også fundet helbredende. Patienter med fibromyalgi, der fik terapeutisk berøring (en meget let berøring form for healing) viste et signifikant fald i smerte og rapporterede en signifikant forbedring i livskvalitet. En nylig undersøgelse af mennesker med Alzheimers sygdom viste, at 5 7 minutters røre to gange om dagen betydeligt reduceret deres pacing

Så de fleste berøring synes at være sund, så længe det er givet med kærlighed eller hensigt. at helbrede. Det giver god mening for mig. Efter alt, vi er primater. Vi har udviklet sig til at leve i små grupper, som rørte og præparerede hinanden hele tiden. Så vores kroppe slappe af, når vi rører eller er rørt af andre.

jeg bestemt synes, at jeg har det bedre, når jeg har mere fysisk kontakt. Så betyder nylig enke Angie. Hun finde knus to gange om ugen på sin kirke, og hun siger det hjælper. Det virker som en billig medicin med nogen negative bivirkninger. Jeg synes at have mindre smerte og mindre muskelstivhed. Kan du se noget lignende? Hvis ja, hvad gør du for at få mere kontakt i dit liv?