Spis frugt og grønt til at slå allergi denne vinter

Allergi -! Respiratoriske som astma og bronkitis, og hud problemer som eksem og udslæt – generelt forværres om vinteren. En ekspert foreslår måder at forbedre immunitet ved at spise vitamin rige fødevarer.

‘Allergi er en afspejling af reduceret immunitet. For at forbedre immunitet, bør frugter rige på C-vitamin som appelsiner, sød lime og citron skal indarbejdes i kosten, ‘Ravindra Gupta, Konsulent – Intern Medicin, Columbia Asia Hospital, Gurgaon sagde i en erklæring. En enkelt appelsin kan opfylde mere end 100% af dit daglige behov for C-vitamin!

Han siger, det er bedst at undgå fødevarer såsom mælk, yoghurt, ost, is, bananer og agurker, da disse udløser en række problemer som eksem og astma. Desuden bør man undgå forarbejdede fødevarer så vidt muligt. Fødevarer som hørfrø, grøn te, gurkemeje og nødder som mandler også kan tages. (Læs: Immunitet-styrke fødevarer, der er tilgængelige i Indien og let på lommen)

‘Folk skal have en afbalanceret kost med masser af grønne grøntsager, frugter og nødder, “tilføjede han. Ikke alene kan de øge din immunitet, kan de også forebygge hjerte-kar-sygdomme, diabetes og kræft.

Mennesker med allergiske tendenser er også mere følsomme over for røg produceret af cigaretter, køretøjer eller endda røgelsespinde. Det er vigtigt at kende de fælles ting, der udløser disse allergier, og holde sig væk fra dem så vidt muligt. I tilfælde af astma, faktorer som kulde og ekstrem følelsesmæssig ophidselse også kan forårsage et angreb.

Almindelige symptomer på allergi er brændende øjne, hoste og åndenød.

Spis fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, som indeholder naturlige anti-inflammatoriske midler til at bekæmpe allergi. Gode ​​kilder til Omega-3 er sojabønne, græskarkerner, valnødder og laks. Frugtsaft og grøn te bør også indgå i din kost. (Læs: Omega 3 fedtsyrer – hvorfor du har brug for dem i din kost)

Med input fra IANS

For flere artikler om sygdomme og tilstande, tjek vores sygdomme betingelser sektion og videoer, så tjek vores YouTube-kanal. Gå ikke glip af de seneste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.