Alle Needs Some rygsmerter Terapi Motion på et tidspunkt

Medmindre du er Superman, vil du opleve rygsmerter på et tidspunkt i dit liv, sandsynligvis flere gange. Normalt rygsmerter er resultatet af overdrive en bestemt aktivitet, gentagne bevægelser, en bilulykke, sygdom og en lang række andre faktorer. Rygsmerter normalt går væk i løbet af få dage til et par uger, men det er en af ​​de mest almindelige klager fra patienter, der besøger læger. Men med rygsmerter terapi motion, kan du undgå en tur til lægen og afhjælpe situationen på egen hånd.

træningsbold

træningsbold er hurtigt ved at blive en af ​​de foretrukne måder at gennemføre rygsmerter terapi øvelse, fordi det er alsidigt og folk i alle aldre kan bruge det. Du kan bruge denne enorme bold til at gennemføre strækøvelser for rygsmerter, specielt lænden. Den bedste måde at bruge det er at ligge på gulvet med hovedet lidt hævet på en pude og i hælene på fødderne stablet op på toppen af ​​træningsbold. Løft langsomt din bagdel fra gulvet, så din krop er lige i en vinkel til bolden og gulvet hvor dit hoved er placeret. Denne rygsmerter terapi motion er en af ​​mange på træningsbold, at selv fysioterapeuter anbefale.

Ingen Nødvendigt værktøj

Der er rygsmerter terapi udnytte optioner, der ikke kræver nogen specielle værktøjer eller redskaber at lette smerter, bare din krop! For øvre rygsmerter, der er brystfinner strækning, som består af stående i en åben døråbningen og med begge hænder til at forstå begge sider af dørtærsklen. Så med rammen stramt greb, du skubber lidt frem, indtil du føler musklerne i brystet stræk og derefter holde stillingen i ca 15-20 sekunder hvis det er muligt. Du ville så trække og gentag processen mindst 2 eller 3 gange mere.

En anden rygsmerter terapi øvelse består i at ligge på maven med brystet understøttet af en lille pude. Derfra holde armene ud i en 90 graders position fra din krop og derefter presse skulderbladene sammen ved at hæve armene fra deres position Dette kan tage lidt tid at vænne sig til, men i høj grad lindrer smerter i den øverste til midten tilbage områder.

inversion Table

inversion bordet har været omkring for aldre og er en populær måde at gennemføre nogle rygsmerter terapi motion. Du er trængte ind i denne tabel, og så er det omvendt, baseret på graden af ​​vinkel, du har brug for. Grunden til, at inversion bordet er populært for rygsmerter terapi øvelse er, at det arbejder for at øge diskusrummet mellem hvirvlerne som igen mindsker det tryk, som kunne klemme nerver eller komprimering diske.

Going the rygsmerter terapi motion rute er det bedste sted at starte, når det kommer til smerter fra øverste til nederste del af ryggen. Husk, en stor procentdel af mennesker oplever smerte, der kan og vil gå væk i løbet af få uger, men du kan fremskynde processen med rygsmerter terapi motion.