Brain Training for Stress Management: Mindfulness-Based Stress Reduction Programs

Stanford University Robert Sapolsky og andre har vist, hvordan kronisk stress kan bidrage til døden af ​​neuroner i vores brains.The spørgsmål er, med alle de tusindvis af kurser og produkter derude, der lover stresshåndtering mirakler, hvordan kan man vurdere dem? hvordan kan vi vide, hvilke der er videnskabeligt baserede og har vist resultater? Sandsynligvis den mest lovende område af videnskabelig undersøgelse for håndtering af stress er Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Du har måske læst om det i Sharon Begley s Train Your Mind, ændre din hjerne book.An stigende antal neuroforskere (såsom UMass Medical School Jon Kabat-Zinn og University of Wisconsin-Madison Richard Davidson) har undersøgt muligheden af ​​uddannede mediterende at udvikle og opretholde opmærksomhed og visualiseringer og til at arbejde positivt med stærke følelsesmæssige tilstande og stress gennem rettet mentale processer meditation praksis. Og har lagt deres forskning til praksis til gavn for mange sygehuspatienter gennem deres Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programs.The Mind & Life Institute, ledet af Adam Engle, har ydet afgørende støtte til mange hjerneforskere, der ønsker at studere sundhed fordele ved meditation og har udviklet MBSR programs.My kone og jeg var så heldig at gennemføre nylig en hjerne træning eksperiment, i form af en vejrtrækning & meditation tilbagetog, med nogle hjerneforskere og Adam Engle, medstifter og formand for Mind & Life Institute.The Mind og Life Dialogues “startede i 1987 som et eksperiment for at afgøre, om en videnskabelig udveksling kan opstå mellem moderne videnskab og buddhisme. MLI har nu sponsoreret 14 dialoger (mellem Dalai Lama og neuroforskere) over de sidste 20 år. i den tid MLI er blevet en anerkendt verdens førende inden for nye videnskabelige undersøgelse af virkningerne af kontemplative praksis på hjernen, adfærd, og oversættelse af disse data til effektive redskaber til gavn for alle mennesker overalt. “et par noter fra vores samtale med Adam- Han hjalp med at lancere Mind & Life Institute til at bygge en videnskabeligt baseret på tværfaglig undersøgelse for at afdække anvendelser af “database over praksis”, som buddhismen og nogle kristne traditioner har akkumuleret over milennia.- fra tidligt det blev klart, at de havde brug for at engagere vestlige neuroforskere for at være troværdig og blive en rigtig øst-vest bro med potentiale til at nå mainstream society.- De er meget glade for, at Sharon Begley bog Train Your Mind, ændre din hjerne er blevet en non-fiction Bestseller, da det er baseret på en af ​​Mind & Life Dialogues.- Han er glad for at se de indhug, at Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) udfolder i de medicinske verden takket være solid forskning. Han mener, at Corporate Training og Leadership markedet vil også blive meget interesseret i denne teknik til håndtering af stress. Den primære flaskehals for vækst? det eksisterende antal kvalificerede instruktører ikke imødekomme den stigende demand.The Institute sponsorer forskning i en række måder, og de annoncerede bare, at det 3. årlige Forskere Retreat vil finde sted på Insight Meditation Society (IMS) i Barre, Massachusetts, Januar 8-15, 2008.A beskrivelse af programmet: “Dette kursus er tilrettelagt af forskere, for videnskabsfolk Dens mål er at hjælpe forskere i tankerne videnskaber erfaring dybdegående træning i meditation og udforske måder, hvorpå en stringent og systematisk. tilgang til introspektion kan informere forskning. Vi anser dette for at være en sjælden mulighed for at fremme den videnskabelige undersøgelse af det menneskelige sind. Vipassana er en gammel metode til introspektion, der let overensstemmelse med ånden i empirisk videnskab. det er simpelthen et middel til at træne noget imod at være mere meget opmærksom på sensoriske fænomener og strømmen af ​​tanker. “jeg håber du har nydt at lære om denne fascinerende nye forskningsområde. Og det næste gang du er på udkig efter stress management programmer, du spørger din sundhed udbyder om de tilbyder Mindfulness-Based Stress Reduction courses.Copyright (c) 2007 SharpBrains