Magnesium Sænker Type 2 Diabetes Risk

Magnesium-rige fødevarer synes at være Beskyttende Uanset Vægt, Aktivitetsniveau Af Salynn Boyles

WebMD Health News Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

Dette indhold er ikke blevet revideret inden for det seneste år og kan ikke repræsentere WebMD mest up-to-date information.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

“> WebMD Nyhedsarkiv

23 december 2003 -?. Ønsker at reducere din diabetes risiko Lav en spinat salat dit næste måltid, med en side af hele hvede brød eller mandler

to nye studier tyder magnesium-rige fødevarer som disse kan væsentligt nedsætte risikoen for at udvikle type 2 diabetes, selv i fede mennesker, der har høj risiko for sygdommen. Tidligere undersøgelser i tilknytning magnesiummangel med en øget risiko for diabetes. De seneste resultater bære denne observation yderligere ved at bekræfte mineralet rolle i beskyttelsen mod sygdommen.

Næsten 170.000 mennesker Studerede

Den største af de to undersøgelser, der er involveret omkring 85.000 kvinder og 42.000 mænd, der afsluttede kosten indtag spørgeskemaer hver to til fire år. Den mindre undersøgelse havde et lignende design og involverede knap 40.000 kvinder, der var 45 år eller ældre. Begge undersøgelser blev udført af forskere fra Harvard University, og begge er publiceret i nummer af tidsskriftet

Diabetes Care.

I større undersøgelse, de kvindelige forsøgspersoner blev fulgt i 18 år og mændene for januar 2004 til 12, i hvilket tidsrum omkring 5.400 mennesker udviklet type 2 diabetes. Selv når der tages højde diabetes risikofaktorer som alder, vægt, fysisk aktivitet, rygning, og familiens historie, var dem med de højeste kosten niveauer af magnesium sig at have betydeligt lavere risiko for type 2-diabetes sammenlignet med dem med de laveste magnesium niveauer .

risikoen fortsat betydelig, selv efter at forskerne justeret for andre kosten variabler forbundet med type 2-diabetes risiko, såsom fedt fiber og glykæmisk belastning. Reduktionen risiko var ens i den anden undersøgelse.

Spis dine grøntsager

Så hvis spise bladgrøntsager grønne grøntsager, nødder og andre magnesium-rige fødevarer er godt, tager magnesium i tillæg udgør en endnu bedre måde at beskytte mod diabetes? Diabetes ekspert Jerry Nadler, MD, siger, at det ikke klart, om supplerende magnesium er gavnligt, og det kunne endda være skadeligt. Dette gælder især for mennesker med nyresygdom.

“Det er meget svært at få for meget magnesium fra fødevarer kilder, men det er ikke rigtigt med kosttilskud,” fortæller han WebMD. “Det vigtigste budskab fra disse undersøgelser er, at folk bør få den anbefalede mængde af magnesium, som de fleste af befolkningen er formentlig ikke får.”