Hasthapadanugushthasana – en asana, der hjælper med at forbedre balance og co-ordination

Hastapadangustasana

også kendt som den udvidede hånd-til-big-tå udgør, er en asana, der kan hjælpe dig med at blive sund på mere end én måde. Dette indebærer hjælper med at forbedre din følelse af balance, strækker musklerne på bagsiden af ​​dine ben, styrker dine ankler, ben og arme. Bortset fra, at dette udgør også forbedrer koncentration og quietens dit sind. Hvis du har brug for at arbejde på din koordination og balance dette

asana

er perfekt for dig.

Trin til at gøre dette

asana

:

Stå i begyndelsen udgør af

tara asana

og bringe din venstre knæ til brystet ( ved at bøje dine ben).

Nu udvide din venstre hånd langs indersiden af ​​din indre lår og krydse over fingrene til ydersiden af ​​din mund, så du kan holde din tå.

Næste, stramme musklerne i din bøjede ben og strække det ud foran dig.

Nu inhalere dybt og forsøger at holde storetåen af ​​din venstre fod med fingrene som du udånder.

Hold denne stilling i tredive sekunder og slip derefter forsigtigt tåen.

For at vende tilbage til udgangspositionen, bøje dine ben blidt, placere dine hænder komfortable ved din side, og derefter langsomt sænke dine ben.

Gentag

asana

på højre side også.

Tip: Undgå at gøre dette

asana

hvis du har en ankel eller rygskade.

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

For flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.