Kylling Pot Pie

Ingredienser

1 opskrift Olie Pastry (nedenfor)

nonstick madlavning spray

1 1/2 kopper snittede friske svampe

1/2 kop hakket løg

1 12-ounce kan fordampet fedtfri mælk

3 spsk alle formål mel

1/4 kop vand

1 tsk øjeblikkelig kylling bouillon granulat

1/2 tsk tørret salvie, merian, eller timian, knust

1/8 tsk stødt sort peber

1 1/2 kopper hakkede kogt kyllingebryst eller kalkunbryst (ca. 8 ounce)

1 kop løs i en pakke frosne ærter med perleløg

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 425 grader F. Forbered Oil Pastry; formular dejen til en kugle. På en let melet overflade, flade dejen med hænderne. Roll wienerbrød til 1/8-inch tykkelse. Brug 1 til 1 1/2-inch cookie eller hors d’oeuvre kuttere, gør ønskede formet wienerbrød udskæringer (ikke reroll scraps). Dæk dejen; afsat.

Let pels en uopvarmet mellemstor gryde med nonstick madlavning spray. Forvarm over medium varme. Tilføj svampe og løg til varm pande; kok og rør ca. 4 minutter eller indtil løget er mørt.

I mellemtiden afsat 1 spiseskefuld af den kondenseret mælk. I en lille skål, gradvist piskeris de resterende kondenseret mælk i melet indtil glat. Rør mælk blandingen i champignon blandingen i gryden. Rør i vandet, bouillon granulat, salvie, og peber. Kog og rør indtil fortykket og boblende.

Rør kylling og frosne ærter med perleløg. Overførsel blandingen til en 9-tommers dybt fad pie plade. Arrangere konditorvarer udskæringer på toppen af ​​varm kylling blanding. Børste wienerbrød udskæringer med den reserverede 1 spsk kondenseret mælk.

Bages i 20 til 25 minutter eller indtil dejen er gylden. Lad det stå i 10 minutter før servering. Gør 4 (3/4-cup) portioner

Olie Pastry:. I en mellemstor skål, rør sammen 2/3 kop alle formål mel og 1/8 tsk salt. Tilsæt 3 spsk madolie og 2 spsk fedtfri mælk. Rør let med en gaffel til at kombinere.

Flere opskrifter Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Næringsindhold per servering

* serveringer

4 (3/4-cup) portioner

* Kalorier 386

* Samlet fedt (g) 13

* Mættet fedt (g) 2

* Kolesterol (mg) 48

* Natrium (mg) 450

* Kulhydrat (g) 38

* Fiber (g) 3

* Protein (g) 28

Diabetiske udvekslinger

* Stivelse (de) 2

* Grøntsager (de) 0,5

* Meget magert kød (de) 3

* fedt (de) 2,5