Bare Diagnosticeret: Se Dit sprog

De ord, du vælger, kan hjælpe dig med at føle sig bedre om dit helbred

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt!. som deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Der er noget slags magisk over ord. Grunden til at jeg siger, at ord er magiske er, fordi de ord, vi bruger har en meget stor indflydelse på, hvordan vi oplever verden omkring os. For bedre, eller ikke så bedre.

Tænk på sidste gang tingene ikke går den måde, du ville have dem til at gå. Du ved, en af ​​de gange, der synes at komme sammen alt for ofte, når du har været diagnosticeret med diabetes eller en anden kronisk tilstand. En bivirkning, et testresultat, et symptom.

Nu tænker tilbage på de ord, du brugte til at beskrive, hvad der skete. På den ene side har du måske talt på en måde, indebar, at mens det var skuffende, det var i det mindste noget, du kunne finde ud af en måde at håndtere, eller endda leve med. Eller du har måske i stedet talte om det, som om det var det værste, der overhovedet kunne ske, snart at resultere i elendighed og fortvivlelse.

Nu tænke over, hvordan den måde, du talte om situationen gjorde du føler. Mest sandsynligt, hvis du talte i form af muligheder, du følte skuffet /frustreret /irriteret, men ikke uden muligheder. Men hvis du talte om det med ord som “værste” og “forfærdelig,” du kan have følt håbløs og besejret.

Nu tager det et skridt videre. Det sprog, du bruger, når du taler om de udfordringer, der kommer din vej påvirker også de handlinger, du foretager, eller ikke tager. Hvis du fortæller dig selv, at en situation er det absolut værste tænkelige, er du indstilling dig op for at se det som så uoverstigelig, at du kan lige så godt ikke engang forsøge at forvente noget bedre. Og så du bliver elendigt og fast.

At vælge de rigtige ord

Ord er magtfulde. De ord, vi siger til os selv og ordene vi siger til andre. Når du først er blevet diagnosticeret med en kronisk tilstand, og hver erfaring er nyt, disse ord af desperation og nederlag er mere tilbøjelige til at være top of mind. Men nu er også tid til at være opmærksom på de ord, du bruger, og prøv at bruge ord, der tilskynder dig til at forblive optimistisk. Med andre ord, se dit sprog.

Her er nogle af mine yndlings ord til at holde øje med:

“had” ord. Der er ikke meget at elske eller endda som om symptomerne på en kronisk tilstand eller den medicin regime, du kan lære at leve med, sammen med livsstilsændringer. Men hader du det? Hate åbner døren for negativitet, gør alt, hvad en straf, når, hvis man ser på det objektivt, betyder det ikke at være. Se på det på denne måde: Hvordan kan du hade noget, der er med til at gøre du føler dig bedre?

“At leve med” eller “lider?” Dette er en stor en. Hvis du er

lever med

din kronisk tilstand, du står livet på livets vilkår, gør hvad du har brug for at tage den bedst mulige pleje af dig selv. Stærke. Når du er

lider

din kronisk tilstand, du placere dig selv i rollen som offer, med ting bliver gjort for dig, at du ikke har nogen kontrol over. Du har et valg.

“Awful.” Brug af ordet forfærdeligt tjener til at sætte en situation i sådan et negativt lys, som et tilbageslag kan føles som verden går ned omkring dig. Det kaldes “forfærdeligt-ette.” Spørg dig selv: Er det virkelig forfærdeligt? Eller er det bare besværligt? Eller skuffende? Eller frustrerende? Hvordan du besvare disse spørgsmål vil gøre en stor forskel i forhold til de mulige løsninger du er i stand til at identificere.

“Det værste”. Dette ord går hånd i hånd med “forfærdeligt.” Med det samme indvirkning på din outlook.

“Umuligt” eller “aldrig”. Nu, her er en måde at understrege dig ud. Disse ord tillade dit sind til at springe til det værste (der er det ord igen) muligt scenario og følge den ned i kaninhullet. For hvis en situation virkelig er

umuligt,

hvis tingene vil

aldrig

få nogen bedre, hvorfor endda prøve? Begge disse ord forlade dig trængt op i et hjørne med ingen vej ud. Igen, som offeret. Og du behøver ikke at være.

Sure, kroniske tilstande bringe overraskelser og ansvar, som du ikke planlægge. Og ja, du er ikke i kontrol over alt, hvad der kommer din vej. Men de ord, du bruger kan oprette optimisme eller nederlag-i dit sind og i dine handlinger. Så, som din mor plejede at advare dig, se dit sprog!

Hvilke ord hjælpe eller skade dine bestræbelser på at leve godt trods dine udfordringer? Del dem ved at tilføje en kommentar nedenfor.