Type 2-diabetes: Tips til en sommer med Sund Cookouts

Vi er alle rådes til at leve sundere livsstil. Spis rigtigt, tabe sig, motionere mere, stoppe med at ryge, og så videre. For folk, der har type 2-diabetes dette råd er en vigtig del af forvaltningen af ​​deres diabetes diæt menu. Du kan blive overrasket over at erfare, at du rent faktisk har potentiale til at reducere de skadelige virkninger af diabetes, rent ved at gøre nogle ændringer til din livsstil. Enhver person, der har diabetes har vanskelige problemer, der kommer fra de forskellige grader af komplikationer, som de kan beskæftige sig med. På grund af forskellene, nogle er i stand til at spise et par flere kulhydrater end andre. Men de typer af fødevarer, som du bør undgå, og de diabetiske måltider, som du skal spise, kommer til at være den samme for hver person, der beskæftiger sig med diabetes. Vi fokuserer på den rolle, diabetisk kost og motion i forvaltningen af ​​type 2-diabetes. I særdeleshed vil vi tage et kig på den måde, som kost og motion kan forbedre: * Blood glucose niveauer * Blood fedtstoffer * Blodtryk Blodsukkerniveauer: Blood glucose niveauer er primært holdt i skak af insulin sprøjter og kanyler. Type 2-diabetes forekommer normalt som følge af en kombination af problemer med insulin aktivitet (insulinresistens) og insulinsekretion. Kost og motion kan bidrage til at bekæmpe begge disse problemer. Fedtstoffer i blodet: Mange mennesker med type 2-diabetes har usunde niveauer af fedtstoffer i blodet. Dette er almindeligvis omtales som en usund Lipidprofil. For meget af de forkerte typer fedt i blodet øger risikoen for hjertesygdomme og kredsløbsproblemer. Fedtstoffer i blodet er hovedsageligt holdes i skak af kropsfedt analysator. Et andet vigtigt formål med kost og motion i forvaltningen af ​​din diabetes vil derfor være at hjælpe med at holde dit blod lipid niveauer normal. Blodtryk: Type 2-diabetes er ofte ledsaget af forhøjet blodtryk og dette øger risikoen for diabetiske øje og nyreskader, samt hjertesygdomme og kredsløbsproblemer. Fedtstoffer i blodet er hovedsageligt holdes i skak af automatiske blodtryksapparat. Regelmæssig motion, spise en fedtfattig og lavt saltindhold kost, og reducere indtag af alkohol kan alle bidrage til at sænke blodtrykket. Næsten alle kender kosten risici ved sommertid cookouts; menuen tendens til at blive fyldt med elementer, der er højt indhold af fedt, høj i kalorier, og fuld af fedt. Men der er sunde alternativer, som du kan medtage i din næste cookout at sikre, at din diabetes diæt plan forbliver velsmagende, men vil ikke ødelægge dine kosten mål. Her er nogle sunde valg af fødevarer til at tilføje til din næste cookout: Grill Veggies: Skær grøntsager, såsom peberfrugter og løg, til omtrent diameteren af ​​en sølv dollar. Støv dem med et tyndt lag ekstra jomfru olivenolie og smag til. foretrækker altid fedtfattige salat opskrifter til diabetes. Pak veggies i stanniol og smide pakken på en grill. Kog veggies sammen dine hotdogs og hamburgere i ca 20 minutter, eller indtil veggies er møre og varmt. Mayo-fri kartoffelsalat: Ikke alle kartoffelsalat diabetiske opskrifter kræver mayonnaise. Faktisk uden mayo, kan kartoffelsalat være ganske sundt og ikke kun indarbejde en sund dosis af kulhydrater, men også løg, selleri, olier, og mejeri. Check online for mayo-fri kartoffelsalat opskrifter, der passer til dine smagsløg. Full-Frugt Popsicles eller Ices: I stedet for at tilbyde is eller en anden højt fedtindhold, høj dessert sukker, planlægge og lave dine egne fuld frugt popsicles eller is. Simpelthen fryse enhver smag af 100% frugtsaft i en passende størrelse og formet beholder, tilsættes små frugtstykker, og tjene. Du kan finde Popsicle bakker i næsten enhver købmand. Begræns alkohol: De fleste mennesker nyder at have en sommertiden drik, såsom en margarita, daiquiri, eller endda en simpel øl under en cookout. Men mange fancy drinks fyldt med sukker, er ikke sundt for diabetikere. Mens en splurge ikke kan skade og næ (så længe du overvåge dit blodsukker), er det altid en god idé at have lavt sukkerindhold alternativer såsom sukker fri slik og fedtfattige desserter. En af de bedste lavt sukkerindhold alkoholiske drikkevarer er rom og kost koks. De rigtige Meloner: Vandmeloner er klassiske cookout favoritter. Men vandmeloner er berygtet for at have masser af sukker og kalorier i dem. Faktisk kan ét udsnit pakke så meget som 80 kalorier. I stedet for servering vandmelon kiler på din næste cookout, vælger i stedet for honningdug eller cantaloupe. Shop online for blodsukker skærme og diabetiske teststrimler.