Har du leve med kronisk søvnløshed?

Er du kæmper for at opnå en hel nats søvn? Er dit sind overarbejde hver gang dit hoved rammer puden? Har du finde dig regelmæssigt vågner og føle sig som en zombie? Hvad kan du gøre, når du lider af kronisk søvnløshed? der er en masse af behandlinger, der kan forbedre din søvn difficulty.First fremmest se din læge for at finde ud af, om der tilfældigvis er nogen medicinske årsager til din manglende søvn. Tjek de lægemidler, du tager, at finde ud af, om nogen af ​​dem har søvnløshed som en bivirkning. Når du har gennemført nogen råd fra din læge, kan du begynde at tilføje følgende aktiviteter i din seng tid schedule.Having et varmt bad, før du går på pension, kan hjælpe med at forberede dig til en fuld nattesøvn. Lys nogle let duftende stearinlys (lavendel er en stor favorit) og spille nogle afslappende musik i dit badeområde. I gamle dage var der en reklame for badesalt, hvor en kvinde var afslappende i hendes bad siger, “Calgon, tag mig væk.” Det er sådan et bad burde føle, ligesom dit sind og krop er på den mest stress-fri flugt det nogensinde har haft. Må ikke falde i søvn i boblebadet though.After du har taget dit bad, kan du stadig brug for noget hjælp. Prøv at have nogle varm mælk og drikke det, før du går på pension. Det gør virkelig arbejde, og det er ikke bare en gammel hustruer fortælling. Den kemiske struktur af mælk ændres, når det opvarmes. Det har de samme egenskaber, som Tyrkiet har på Thanksgiving, da det slapper din krop. Overbrusning lidt muskatnød på din varmet mælk virkelig forvandler det til en treat.Meditation er en stor strategi for at lindre kronisk søvnløshed. Læg dig ned i et mørkt rum, uden nat lys eller TV i værelset. Luk øjnene og fokusere på at se din yndlingsfarve. Det er forbløffende, hvordan sindet kan se farven, mens dine øjne er lukkede. Så snart du formår at se din farve, sikre dit sind er fri for alle tanker. Dit sind kan kæmpe dig på dette, og før du indser det kan du vel finde dig selv tænker dagens begivenheder. Hvis dette sker, koncentrere sig om din farve uden at få forstyrret om det. Koncentrer kun på din farve og intet andet. Kunsten at dette ikke kæmper de tanker til at tage kontrol, men at lade dem passere gennem dit sind uden at fokusere på dem. Det kan tage flere sessioner for at opnå dette. Udfør denne hver aften, og før du ved det, vil du være ansvarlig for dit sind og ikke den anden vej around.Many folk vække midt om natten og kan ikke falde i søvn igen. Dette er en anden slags kronisk søvnløshed. Hvis dette sker, modstå få nødstedte, men i stedet fokusere på til din farve. Det er helt normalt at vågne op i løbet af natten, og det vil kun være et problem, hvis ikke er i stand til at komme tilbage til sleep.If du opdager du kæmper for at komme tilbage til at sove, stå op, gå på toilettet, og have nogle varmede mælk eller en kop urtete, og måske en let læst, i et svagt belyst værelse kan hjælpe dig til at slappe af og gå tilbage til at sove igen.Telefonen sind og krop skal have tid til at tilpasse sig fra at være vågen til at blive klar at falde i søvn. Hvis du ikke forberede dig, før du kommer ind i seng, vil din krop har brug for tid ved sengetid for at forberede sig til at sove. Problemerne begynder, når du begynder at blive stresset over ikke at kunne sove, og den onde cirkel fortsætter.