Overgangsalderen og Din Digestive Sundhed

En af de mest sårbare tidspunkter i en kvindes liv er at få en mave sygdom umiddelbart efter påbegyndelsen af ​​voksenalderen. Når fordøjelsesproblemer spørgsmål ske, omkring tidspunktet for perimenopause, indikatorer omfatter normalt hævelse og overdreven gas, hvilket sker for at være tilsluttet en hormonal udsving. Oven i dette, forstoppelse er også noget at bekymre sig om. Dette i sig selv, bringer på et helt nyt sæt af fordøjelsessystemet worries.The opmuntrende del om fordøjelsesproblemer spørgsmål, er de generelt er helt håndterbare af dig. Mange kvinder (kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at opleve fordøjelsesproblemer snarere end mænd) antager, at fordøjelses problemer stammer fra begyndelsen af ​​overgangsalderen, sandsynligvis uhelbredelige. Ikke så, mine damer! Her er nogle måder at bekæmpe problemer med fordøjelsen og forbedre den samlede fordøjelsessystemet sundhed i overgangsalderen. Tænk over, hvad du indtage. Hver bid af fødevarer, der går ind i dit system vil have en direkte indflydelse på din mave. Ved at give din mave med fødevarer, der er hurtigt fordøjelig og fyldt med næringsstoffer, kan du hjælpe din krop afværge de fleste advarselstegn, såsom forstoppelse, gas, og bloating.Know hvor du re på i forhold til laktose intolerance. Personer, der ikke kan behandle mælkeprodukter meget let (dette er de fleste af os) er mere tilbøjelige til at besidde langt mere gas og oppustethed. Mejeri indeholder lactose, som er sukker. Når sukkeret er brudt op, den producerer gas. Reducer dit sukker. Dette omfatter alkohol. Sukker er lig gas. Gas er det samme som oppustethed. Almindelig og enkel! Erkend de fødevarer, du spiser. Hvilke er høje i animalske hormoner? Yderligere hormoner fra vores mad tilføje op yderligere hormoner i kroppen. Overgangsalderen er ikke det rigtige tidspunkt til at tillade ekstra hormoner til at køre amok. Køer opdrættet til oksekød er ofte blevet injiceret med et væld af væksthormoner. Samme for malkekøer. Hvis du spiser en masse rødt kød og mejeriprodukter, vælger økologiske produkter, fordi dem aldrig har været hormon-injected.Drink rigeligt vand. Vand detoxes systemet; som er afgørende. Det kan også hjælpe til at skylle ud fedtstoffer, som vi alle kender, er en big deal for kvinder i overgangsalderen. Det ekstra dæk omkring din midsection bør ikke være mærkbar, når du indarbejde de rigtige hormonbehandling med den korrekte kost. Kostfibre hjælpemidler i forstoppelse. Også tage 400 mg magnesium caps gang om dagen, fortrinsvis om natten. Spørg din læge! Overvej at tage fordøjelsesenzymer samt probiotika. Disse vidunderlige små piller gøre en verden til forskel for din gut flora. De kan hjælpe nedbryde sukker, stivelse og proteiner. Hvis du tilfældigvis er følsom over for en bestemt fødevare, eller måske bare have en overanstrengt, overvældet tarmen, kan disse sundheds-food detailhandler superstjerner vise sig at være din nye BFFs! Jeg er klar over det er lettere sagt end gjort, men stræber efter at reducere stress . Stress er sygdomsfri provokerende, og producerer en situation inde i kroppen kaldet kæmp eller flygt Når dette sker, dit system unødigt bremser. Et af disse områder er fordøjelseskanalen. Vedvarende stress skaber en langsom, ineffektiv fordøjelseskanalen. Dette øger forstoppelse, og også mindsker den generelle sundhed. Oplevet stress også er meget meget bundet til tarmen, alene. Lidt velkendt faktum er det faktum, at vi har lige så mange nerveender i vores tarm, som vi gør i vores hjerne og vores rygmarven. Da overgangsalderen kan være ganske stressende, prøv og øve stress-lindring strategier, der vil hjælpe din følelsesmæssige sundhed, samt dit fordøjelsessystem velvære. Praksis såsom yoga og meditation sammen med dyb vejrtrækning, medvirke til at reducere menopausale symptomer signficantly.