Depression – Oplysninger og support

Feeling ned fra tid til anden er en normal del af life.A Men når tomhed og fortvivlelse tage fat og vil ikke gå væk, kan det være depression. Mere end blot de midlertidige “blues “nedture på depression gør det svært at fungere og nyde livet, som du engang gjorde. Hobby og venner ikke interesserer dig som de plejede at; du er udmattet hele tiden; og bare at komme gennem dagen kan være overvældende. Når du er deprimeret, kan tingene føler håbløs, men med hjælp og støtte, du kan få bedre. Men først, skal du forstå depression. Læring om depressionâ € “herunder dens tegn, symptomer, årsager, og treatmentâ €” er det første skridt til at løse problemet.

Skip Straight To The Panic Angst Cure

Depression er en alvorlig medicinsk sygdom, der involverer hjernen. Det er mere end blot en følelse af at være “ned i dump” eller “blå” i et par dage. Hvis du er en af ​​de mere end 20 millioner mennesker i USA, der har depression, behøver de følelser ikke gå væk. De fortsætter og forstyrre din hverdag. Symptomerne kan omfatte

SadnessLoss af interesse eller glæde i aktiviteter, du brugte til enjoyChange i weightDifficulty sove eller oversleepingEnergy lossFeelings af worthlessnessThoughts om død eller selvmord

Depression synes at være relateret til en kemisk ubalance i hjernen, der gør det svært for celler til at kommunikere med hinanden. Depression synes også at være arvelig (at køre i familier).

Der er ingen årsag til depression, det er heller ikke fuldt forstået. Følgende faktorer kan gøre nogle mennesker mere tilbøjelige end andre til at reagere på et tab eller fiasko med en klinisk depression:

specifikke, sørgeligt livsbegivenheder, en biokemisk ubalance i hjernen, psykologiske faktorer, som en negativ eller pessimistisk syn på livet .

Der kan også være en genetisk link, da folk med en familie historie af depression er mere tilbøjelige til at opleve det.

Depression kan udløses af stressende begivenheder i dit liv, såsom død af en, du elsker , en skilsmisse, kronisk sygdom eller tab af et job. Tager visse lægemidler, misbruger stoffer eller alkohol eller har andre sygdomme kan også føre til depression. Depression er ikke forårsaget af personlig svaghed, dovenskab eller mangel på viljestyrke.

Livsstilsændringer, der kan behandle depressionExercise. Regelmæssig motion er en stærk depression fighter. Ikke alene det øge serotonin, endorfiner og andre feel-good hjernen kemikalier, udløser væksten af ​​nye hjerneceller og forbindelser, ligesom antidepressiva gør. Bedst af alt, behøver du ikke at træne til et maraton for at høste fordelene. Selv en halv times daglig gåtur kan gøre en stor forskel. For maksimale resultater, mål for 30 til 60 minutter af aktivitet på de fleste days.Nutrition. Spise godt er vigtigt for både din fysiske og mentale sundhed. Spise små, velafbalancerede måltider i løbet af dagen, vil hjælpe dig med at holde din energi op og minimere humørsvingninger. Mens du kan blive draget til sukkerholdige fødevarer for hurtig boost, de giver, komplekse kulhydrater er et bedre valg. De vil få dig i gang uden den alt for hurtigt sukker crash.Sleep. Søvn har en stærk effekt på humør. Når du ikke får nok søvn, vil dine depression symptomer være værre. Søvnmangel forværrer irritabilitet, moodiness, sorg, og træthed. Sørg for, at du får nok søvn hver nat. Meget få mennesker gør godt på mindre end 7 timer om natten. Målet for et sted mellem 7 til 9 timer hver nat.

Depression er ikke en sygdom, som du kan efterlade ubehandlet uanset hvad er intensiteten af ​​depression den har brug for behandling. Som depression er en tilbagevendende sygdom, foreslås det, at en vellykket korttidsbehandling samles med løbende, vedligeholdelsesbehandling. En person, der lider af depression kan have kronisk psykisk sygdom, der kræver medicin og psykiatrisk behandling sammen. Der er forskellige behandlinger for at helbrede depression, som du kan foretage nogle af depression behandling muligheder er:

Take Action Hvis du ønsker at Fuldt helbrede din angst og panikanfald gang for alle

Der findes forskellige typer af behandlinger til behandling eller helbredelse af depression.

Psykoterapi eller samtaleterapi for DepressionDepression ECT Therapy, eller Elektrokonvulsiv TherapyDepression Light TherapyVagus Nerve Stimulation (VNS Therapy) transkranial Magnetic Stimulation

i den proces kan du deltage i følgende:

brug mere tid outdoorsEat mere af en række fødevarer, herunder en stigning i frugt og vegetablesEat højere fiber foodsStop hjælp skadelige stoffer som nikotin eller andre stimulantsReduce eller eliminere brugen af ​​alkohol (dette er en depressivt) ! – pingbacker_end –