Ryger mere, har Sleep Less

Cigaretrygning været forbundet med en høj forekomst af søvn-relaterede klager. Men dens virkninger på søvn arkitektur er ikke blevet fuldt undersøgt. Det primære formål med denne undersøgelse var at vurdere virkningen af ​​cigaretrygning på søvn arkitektur. Søvnforstyrrelser er en almindelig bivirkning af nikotin tilbagetrækning. Nogle mennesker vil sove meget mere end normalt gennem denne fase af ophør, mens andre har svært ved at få nogen søvn overhovedet. Hvis du finder dig selv lider af søvnløshed i de første par uger efter du stoppe med at ryge, så prøv et par af disse naturlige midler til at lette din discomforts. Husk, den fysiske tilbagetrækning fase af at holde op tobak er en midlertidig tilstand. Dine søvn mønstre vil vende tilbage til normal snart, giver du gjorde 抰 har søvnløshed før ophør. Hvis symptomerne fortsætter ud over den første måneds tid, planlægge et besøg med din læge. Den nuværende livsstil i høj grad påvirker den sovende mønster af mennesker. Blandt mange årsager, rygning er en væsentlig årsag til sovende disturbances.Smokers tilbringer mere tid i en let søvn. Ikke-rygere tilbringe mere tid i en dyb søvn, der giver dem mulighed for at føle sig mere vågen næste dag. En årsag til dette er nikotin og dens indvirkning på de brain.Smoking cigaretter forringer søvnkvaliteten, muligvis på grund af nikotin tilbagetrækning, ifølge en undersøgelse i spørgsmålet om Bryst, tidsskriftet af American College of Chest Physicians i februar. Undersøgelsen er blandt de første til at isolere effekten af ​​rygning på søvn. I tidligere forskning, var det uklart, om ændringer i søvnmønster var fra at ryge selv eller fra de medicinske tilstande underliggende rygning såsom hjerte eller luftvejssygdomme. En stærk korrelation blev fundet mellem rygning og forskellige klager over dårligt helbred samt mellem rygning og søvn varighed og søvnkvalitet. Resultaterne antyder, at der er en stærk forbindelse mellem bestanddelene i tobaksrøg og dårlige sovevaner. Cigaretter indeholder nikotin, der påvirker søvnen. Det er et nydelsesmiddel, der holder dig vågen. Men rygere er ikke klar over dette faktum. de hævder snarere, at et pust af cigaretrøg gør dem føler roligere og hjælper dem med at slappe. Tværtimod nikotin stimulerer sind og kroppen. Det forstyrrer kroppens 抯 evne til at falde og ophold i søvn. Nikotin er et stimulerende stof, der når det wore off kastede rygeren i en fysiologisk deprimeret tilstand. For at overvinde denne deprimerende effekt rygeren ville ryge igen for at stimulere sig selv. Snart ville fortage sig og den endeløse cyklus ville blive gentaget igen og igen. Blodsukker og hormon niveauer ville eksplodere, kun at komme ned ned senere. Ved udgangen af ​​den dag, de ryger kunne være fysisk udmattet fra denne kroniske stimulerende /depressivt rutschebane. De måtte tilpasse deres søvn omkring disse virkning.Signifikansen tilgængeligheden af ​​objektive data om søvn arkitektur, med selvrapporterede oplysninger om rygning status, giver mulighed for at karakterisere søvn arkitektur blandt nuværende, tidligere og aldrig rygere i et stort community-baserede prøve . Tidligere analyser af en delmængde af kohorten har vist, at de nuværende rygere og tidligere rygere sammenlignet med aldrig rygere, har større mængder af fase 1 og 2 søvn.