9 måder at reducere din arthritis smerte

(BlackDoctor.org) – Den kroniske smerter af leddegigt kan have en stor indvirkning på daglige aktiviteter. Folk oplever betændelse og hævelse, der forårsager ledsmerter og stivhed, hvilket gør det svært for dem at bevæge sig rundt, greb objekter fast, og udføre mange andre dagligdags opgaver.

Så hvordan kan du få nogle forholdsregler?

Rheumatoid arthritis 101

Rheumatoid arthritis opstår, når immunsystemet begynder at angribe synovium, et tyndt lag af blødt væv inde leddene, der giver dæmpning og smøring. Som synovium forringer, leddene begynde at svulme og mister deres fleksibilitet. Folk oftest brug for leddegigt smertelindring til fuger i hånd, ryg, hofter, knæ og håndled.

Når tænker leddegigt smertelindring, er det nyttigt at bryde smerte ned i tre forskellige klassifikationer, siger Nortin M. Hadler, MD, professor i medicin og mikrobiologi /immunologi ved University of North Carolina i Chapel Hill og deltage reumatolog på UNC Hospitaler. Disse kategorier omfatter:

• Ledsmerter. “Det kører i et område fra mild til ganske alvorlige, næsten altid er voksning og aftagende, og altid har en tendens til at være, hvad vi anser det største problem,” siger Dr. Hadler.

• Fælles stivhed. Efterhånden som sygdommen skrider frem, kan du begynde at miste fleksibilitet i de angrebne led, og jo mere fleksibilitet, du taber, jo mere leddene ondt, siger Hadler.

• Følelsesmæssig smerte. Alt dette smerte og stivhed kan begynde at tage en følelsesmæssig vejafgift på dig. “Det kan være den dominerende kendetegnende for sygdommen,” siger Hadler. “Det er en konsekvens af det kompromis i personlig effektivitet – som i”? Hvem er jeg, og hvordan andre mennesker opfatter mig, og hvad kan jeg udrette “For mange mennesker med sygdommen, er det denne følelsesmæssige komponent, der er overvældende.”

leddegigt Pain Relief

for at hjælpe med at styre alle former for smerter, der ledsager leddegigt:

• Medicin. Der er en bred vifte af medicin til rådighed til behandling af reumatoid arthritis. Nogle agenter, ligesom over-the-counter NSAID og receptpligtig kortikosteroider, hjælpe med at lindre smerter ved at reducere inflammation. Anti-reumatiske lægemidler som methotrexat behandle selve sygdommen.

• Kost. Vægttabet ved at spise en varieret kost kan reducere stress og pres på dine led. Nogle tidlige forskning tyder på, at øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer ved at spise fisk eller tage kosttilskud kan medvirke til at reducere ledbetændelse. På den anden side, begrænse dit forbrug af rødt kød og mættet fedt kunne hjælpe fordi de indeholder arachidonsyre, en fedtsyre, der fremmer inflammation.

• Varme og kulde terapi. Anvende kolde pakninger eller is poser til et smertende led kan dulme de smerter og reducere inflammation og er især nyttig i en arthritis flare-up. Heat terapi gennem brug af varmepuder, varme bade, eller andre metoder kan hjælpe slappe muskler og stimulere blodgennemstrømningen i området af samlingen.

• Massage. Hands-on terapi kan bringe stor lettelse at muskler og led, bidrager til at slappe af og varme muskler, der er blevet anspændt gennem kroniske smerter. Massage kan også fremme frigivelsen af ​​endorfiner, naturligt producerede hormoner, der fungerer som smertestillende. Du kan prøve selv-massage eller besøge en massør til at hjælpe lindre dine smerter.

• Exercise. Det er vigtigt at holde sig i form, som stærke muskler kan bedre støtte leddene martret af gigt smerter. “De fleste leddene stole på muskler,” siger Hadler. “En del bestanddel af joint inflammation er, at musklerne omkring leddet få svagere, og derefter fælles er mindre effektiv.” Motion kan også forbedre fleksibiliteten og mindske symptomerne på smerte. Tal med din læge om gode former for motion for dine særlige arthritis symptomer. Ikke-effekt øvelser som vand aerobic er ofte bedst.

• ergoterapi. En ergoterapeut kan hjælpe dig med at undgå smerter ved at komme op med alternative måder at udføre husholdnings- og arbejdsopgaver, der reducerer stress placeret på dine led. Disse kan omfatte brugerdefinerede benskinner, der hjælper støtte bestemte led eller værktøjer til at lette opgaver som åbning krukker

• Rådgivning Meditation. At se en terapeut kan hjælpe dig med at håndtere problemer som depression og angst, der kan opstå som følge af din gigt smerter. En terapeut kan også coache dig i coping færdigheder, som vil give dig mulighed for bedre at håndtere smerter fra gigt flare-ups. Også, kan meditation flytte din opmærksomhed væk fra din smerte ved at hjælpe dig slappe af og fokusere på mere behagelige ting.

• Musikterapi. Lytte til beroligende eller beroligende musik har vist sig at hjælpe med at lindre kroniske smerter og stress. Vælg den musik, dig selv eller rådføre sig med en credentialed musikterapeut.

• Støttegrupper. Det er nemt at blive noget af en eneboer, når der beskæftiger sig med kronisk gigt smerter, som du ikke ønsker at flytte for meget rundt. Deltagelse i en støttegruppe kan holde dig fra at føle sig isolerede og ensomme. Medlemmerne af gruppen kan også give tips om håndtering af smerte baseret på, hvad der arbejdede for dem.

smerten af ​​leddegigt kan føre til frustration, men disse coping metoder kan minimere dens virkninger på din daglige rutine.