Skulderhøjdeled injury

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Kære Dr. G:.

Jeg har løfte vægte i mere end 3 år

nylig blev jeg diagnosticeret med en acromioclavicular skade på min højre skulder.

læge (fysisk rehabilitering læge) startede phyisical terapi sammen med nogle NSAID’er 2 måneder siden på injuried skulder, men jeg kun bemærket minimal forbedring.

jeg ‘m næsten sikker på, at øvelse, der forårsagede denne skade var Barre dips som de øvelser, jeg gøre for bryst og ryg (der som bekendt også målrette skulderen på en vis grad) har været den samme for de sidste 3 år.

eneste nye compund øvelse, jeg tilføjede var de parallelle bar dips.

Måske jeg ikke varme op mine skuldre korrekt, eller jeg gik for dybt, når du laver øvelsen.

det næste skridt foreslået af min læge er en kortison injektion på betændt websted som intet andet synes at virke.

jeg afslutte alle overkroppen øvelser, men det ubehag (ikke svære smerter ved den måde) ikke går væk.

Dette er meget frustrerende, da jeg har været kun gør underkrop øvelser for næsten 6 måneder.

du vide, om disse injektioner er effektiv og sikker?

Tak for din hjælpe,

Robert

SVAR: Robert,

Der er en chance du har belaste AC fælles for et stykke tid og dips var den “sidste strå …” The cortison kan gøre din skulder har det godt igen, og jeg har haft patienter i årenes løb tolerere dem godt. Men hvis der er nogen strukturelle problemer med AC fælles, ligesom knogle sporer, der kan en barriere for at få det bedre. Hvis der er nogen funktionelle problemer såsom sammenvoksninger i og omkring skulderen, der skal løses med manuel terapi. Se nogle af de små videoklip på min hjemmeside (www.drgillman.com/drgillman/pages/services.htm) for at give dig en idé om, hvad jeg taler om.

‘Håber dette hjælper.

Dr. G

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Kære Dr. G:

Tak for værdifulde oplysninger og forslag.

tror du, jeg skal holde op Barre dips? Eller måske kan du anbefale mig nogle tips til at undgå at belaste min AC fælles?

Hvad synes du om den deepness af den flade bænkpres?

Skulle du gøre det, indtil baren rører dit bryst eller bare når dine arme er parallelle med gulvet?

Tak for din hjælp på forhånd,

Robert

svar

Robert,

Hvis du har en AC fælles problem, dips så kan forårsage yderligere irritation, især hvis du går hele vejen ned. Jeg vil foreslå at gøre 1/2 dips og se, om det ikke gør ondt din skulder. Brystpres er den samme. Hvis du går for langt ned, du stamme skuldrene. Teknisk set bringer stangen til brystet er fint. Hvis du har en stor tønde brystet, så det er ikke meget af en udflugt til baren eller belastning på skulderen. Men hvis du har et lille bryst, eller værre: lille bryst og lange arme, så vil du stamme dine skuldre, hvis du sætter baren hele vejen ned til brystet. Med skulderskade, gør halve reps og skære vægten, teste, hvad du kan og ikke kan tåle. Hvis du ikke kan gøre noget øvelse uden at forårsage smerte, så du kan have til at opgive det og hvile skulderen. Find andre øvelser, som en bred greb brystet række, 3/4-range reps af lat pull-downs, core øvelser mv for at holde de omkringliggende regioner i stand, og også at besætte dit sind …

‘Best,

Dr. G