Snacks til hjælpe med at stabilisere dit blodsukker

Disse hurtig bites afværge sult, også. Af Anna Panzarella

WebMD Magazine – Feature Anmeldt af Hansa D. Bhargava, MD

Har du holder dig til tre sunde måltider om dagen, men har stadig svært ved at holde dit blodsukker under kontrol? Du kan prøve at spise oftere. Mellemmåltider mellem måltider kan hjælpe dig med at undgå de store toppe og dale i blodsukkeret, og det kan også gøre dig mindre tilbøjelige til at spise for meget ved måltiderne.

Ideelt set bør din snack parre en fiberrig kulhydrat med en smule af protein. Skal nogle eksempler? Tag et kig på disse parringer, der er nemme at tilberede og perfekt til en on-the-go snack:

Anbefalet relateret til diabetes

4 Overraskende Årsager til Blood Sugar Gynger

styring af diabetes betyder forberedes til uventede ændringer blodsukker. Visse fødevarer og drikkevarer er ofte skylden, men ikke altid. Tilsyneladende enkle kendsgerninger i hverdagen kan undertiden sparke din sukker ud af whack, også. Stress. Når du er under stress, visse hormoner sende næringsstoffer, herunder sukker, ind i blodbanen for at forberede din krop til handling. For folk med diabetes, kan, at stress reaktion lig en stigning i blodsukkeret. Det kan også udløse dårlige spisevaner, uanset om …

Læs 4 Overraskende Grunde for blodsukker Gynger artiklen

Veggies og hummus.

En dukkert traditionelt lavet af kikærter, olivenolie, og sesamfrø pasta (tahini), hummus er rig på hjerte-sunde fedtstoffer, protein og komplekse kulhydrater. Par et par spiseskefulde det med sprødt, fiberrige grøntsager som agurker, gulerødder eller selleri til en velsmagende middag snack.

græsk yoghurt og frugt.

Det er en fantastisk måde at sparke en slik trang uden at sende dit blodsukker gennem taget. På grund af sin unikke belastende proces, græsk yoghurt tendens til at være højere i protein og gut-sunde bakterier end andre typer.

Men mange græske yoghurt på markedet er sødet med sirup eller sukker-lastet konserves. Undgå en rush unødvendig sukker -. Vælger almindelig yoghurt og forsøde det selv med en håndfuld frugt

Æbler og møtrik smør

Æbler med huden tilbage på er en god kilde til fiber. . Par din foretrukne form med et par spiseskefulde af naturlig møtrik eller frø smør, og du har en fantastisk energi-styrke snack. Undgå enhver møtrik smør med en lang liste ingrediens – det kan indeholde tilsat sukker eller olier, der ikke er hjerte-sund. Ingredienserne skal være så enkelt som muligt -.. Bare nødder eller frø og salt

Tun fisk og hele korn crackers

Dåse tun er en billig måde at komme i en dosis af protein med de ekstra fordele ved omega-3 fedtsyrer. Lysere op traditionelle tun salat ved at erstatte kalorie-tætte mayo med almindelig græsk yoghurt. Eller presse frisk citronsaft på din tun og tilføje frisk krakket peber. Serveres på høj-fiber, hele korn kiks for en god blanding af komplekse kulhydrater, sunde fedtstoffer og påfyldning protein.

Hjemmelavet energi barer.

Mange tilsyneladende sunde barer på butikshylderne rack op så mange gram tilsat sukker som en typisk candy bar, eller de har lange lister af forarbejdede ingredienser. Lav din egen ved at blande nødder, tørrede frugter eller havre. Kig efter bar opskrifter, som ikke indeholder tilsatte fortykningsmidler, sødestoffer eller forarbejdede protein pulver.