Gode ​​råd om hvordan man kan overvinde diabetes nemt

Diabetes er en meget alvorlig og ødelæggende sygdom. For at leve et lykkeligt liv, må de, med diabetes vide, hvordan at holde sund. Denne artikel er fuld af tips til diabetikere.

Få et par mandler til at tilfredsstille din trang uden at forstyrre dit blodsukker. Mandler, og en masse andre nødder for den sags skyld, er meget højt proteinindhold og fiber, og de indeholder nul sukkerarter. Placer en skål af mandler ved siden af ​​din lænestol og gnaske på dem, mens du ser fjernsyn.

Hvis du skifter til en kost rig på fibre, kan du mindske din risiko for at udvikle diabetes. Højt glykæmisk indeks fødevarer, herunder forarbejdede fødevarer og hvidt brød, kan øge risikoen for at udvikle diabetes, så du bør fjerne disse fødevarer fra din kost og erstatte dem med fuldkornsprodukter. Der har været en hel del undersøgelser, der viser det punkt, at dem, der vælger fuldkorn vil have en mindre risiko for at få diabetes, i modsætning til dem, der ikke gør.

Det er ikke noget, du bør skamme om, især da det er mere almindelige. Dette gør injektioner langt mere praktisk end hvis du skulle finde et privat sted, og vide, at de fleste mennesker er komfortable med diabetiske procedurer bør tillade dig at føle sig mere komfortable også.

Valnødder kan være en nærende måde at øge den ernæring i din salat og hjælpe med at styre din diabetes. Valnødder er en kilde til monosaturated fedtstoffer. Disse fedtstoffer gør det lettere for celler til at modtage insulin, hvilket gør valnødder en nem måde at kæmpe tilbage mod diabetes. De indeholder også omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og vitaminer til energi.

Har tyggegummi og sukkerholdige fødevarer på din krop på alle tidspunkter, hvis du har hypoglykæmi. Hold forberedt til fremkomsten af ​​en hypoglykæmiske anfald, da de kan finde sted ud af ingenting. Dette gælder især, når man har undgået morgenmad; din krop craves sukker efter at have ingen mad hele natten.

Hvis du har anfald af hypoglykæmi, altid bære sukkerholdige fødevarer såsom tyggegummi med dig at forbruge når det er nødvendigt. Hold forberedt til fremkomsten af ​​en hypoglykæmiske anfald, da de kan finde sted ud af ingenting. Springe morgenmaden er en dårlig idé, der gør angreb mere sandsynligt, fordi din krop vil være særligt desperat for sukker.

Du kan finde en masse besparelser på diabetes medicin ved at handle online versus at bruge det lokale apotek. Du kan få dine ting leveret hver måned, så du altid har de ting, du har brug for.

Der er mange gratis måder at arbejde motion ind i din tidsplan, som er fantastisk til at kontrollere diabetes, såsom jogging omkring dit nabolag eller laver nogle øvelser i parken i nærheden. Prøv et par chin ups hjælp parkens jungle gym, eller bruge konserves i dit køkken som vægte og gøre nogle elevatorer, så vægte nogle solide stof poser og bruge dem til vægtløftning.

glykæmisk indeks

Lær de fødevarer, der har højt glykæmisk indeks, da disse kan forårsage en pludselig stigning i dit blodsukker. Fødevarer med højt glykæmisk indeks omfatter pasta, korn, brød, juice og desserter. Forarbejdede fødevarer er ikke godt for din sukker niveauer. Koncentrer dig om rå grøntsager, frisk frugt, kød og fisk i stedet.

Tal med din læge, når du bliver gravid og tror du måske har svangerskabsdiabetes. Ved ikke at styre svangerskabsdiabetes, er du sætte sundheden for dig selv og dit barn i fare. Mest sandsynligt, er din læge vil ordinere en bestemt medicin til at håndtere spørgsmålet under graviditeten, mens rådgive dig en mere hensigtsmæssig rute at tage.

Hvis du er en gravid kvinde og tror du kan være bærer af svangerskabsuge diabetes, bør du konsultere en betroet læge straks. Manglende regulere svangerskabsdiabetes kan bære alvorlige konsekvenser for dig og sundheden for din baby. Hvis du har svangerskabsdiabetes, kan din læge hjælpe dig kontrollere den ved hjælp af både receptpligtig medicin og kostændringer.

Dette vil gøre det mere sandsynligt, at dit barn vil have diabetes, enten når han er født, eller senere i livet. Har alt, hvad du kan for at tage sig af din krop og holde din baby sikkert.

Hvis du har diabetes og kærlighed til mellemmåltid, kan du have svært ved at modstå salgsautomat snacks, eller de snacks, som du har omkring dit eget hjem. Det er afgørende, at du undgå disse usunde snacks, og i stedet fylde op på frugt og grøntsager.

Hvis du har diabetes og røg, bør du helt sikkert overveje at holde op. Rygning er virkelig dårlig for dem med diabetes, fordi det har evnen til at hæve blodsukkeret faretruende høj. Din læge kan give dig hjælp til at holde op.

livretter

Hvis diabetes er et problem for dig, spise mindre måltider oftere, snarere end at have tre store måltider hver dag. Når du spiser ofte gennem dagen, du undgå store blodsukker udsving. Hyppige måltider også bidrage til at eliminere risikoen for overspisning, da du aldrig vil føle sig glubende.

Ret de fødevarer, du elsker at spise i modsætning til at fjerne dem. En af de sværeste ting for diabetikere at gøre, er at følge en diæt. Mange mennesker fejlagtigt antager, at de vil blive tvunget til at give afkald på deres foretrukne retter. Andre mennesker vil fortsætte med at spise deres livretter trods enhver kost, de er på. Den bedste løsning er at tage et godt kig på dine livretter og finde ud af at foretage justeringer. Masser af fødevarer er diabetes-venlige, hvis sunde alternativer i stedet for problemet ingredienser.

Uanset om du har lyst til at spise eller ej, skal du fortsætte med at spise ordentligt og overvåge blodsukkerniveauet. Udvidet perioder med lav glukose kan forlade dig følelsen dehydreret, så væsker er særligt vigtige i denne tid.

Det er aldrig din egen skyld, at du har svangerskabsdiabetes. Nogle gange sker det, og en stor del af tiden kan du ikke stoppe det i at ske. Lad ikke din stress overvælde dig, og holde din hage op, når tænker på dit barn og dig selv.

En vandrehistorie om diabetes er, at syge ikke kan spise sukker. Du behøver ikke at slippe af sukker i din kost, bare se din slik indtag. Ved særlige lejligheder, forkæle dig selv med en lille del af en fremragende dessert. Søde desserter indeholder store mængder af kulhydrater, så på dage, hvor du spiser dessert, reducere mængden af ​​kulhydrater du spiser i dine andre måltider.

Som det blev diskuteret tidligere i denne artikel, diabetes er en meget alvorlig sygdom, der skal behandles ordentligt. For diabetikere, uddannelse vedrørende korrekt pleje og behandling er nøglen. Rådgivningen fra den tidligere artikel indeholder oplysninger, der vil hjælpe dig med at leve et bedre liv.

Dette er forbundet med en øget risiko for, at dit barn vil blive født med diabetes eller udvikle tilstanden over tid. Har alt hvad du kan for at holde dit barn i at udvikle denne sygdom ved at tage ordentlig pleje af dig selv.