Tips til at lindre rygsmerter mens du rejser i en Plane

People med rygsmerter ofte har en meget ubehagelig rejse, mens de er på rejse i et plan. Den nemmeste måde at håndtere dette problem er helt at undgå rejser. Thats naturligvis ikke en løsning, men når du ikke ved hvordan man kan lindre rygsmerter, har du ingen bedre løsning end dette. Men der er flere ting, du kan gøre for at lindre rygsmerter, selv når du er i en flyvning. Denne artikel handler om de tips, der vil gøre din luft rejse en behagelig oplevelse. Faktisk, hvis du følger alle disse tips grundigt, du kan helt fjerne problemet selv.

Støtte til lænden

Hvis du rejser i lang flyrejse, skal du give god støtte til nederste del af ryggen. Du kan bruge en pude til dette formål. Det er meget vigtigt for dig at huske på, at pladser i de fleste fly er sat meget lige på næsten en halvfems graders vinkel. Disse sæder kan være meget problematisk for dig. I sådanne tilfælde kan du lindre rygsmerter ved at læne din plads tilbage og støtte nederste del af ryggen med en pude.

Stretching

anden god måde at få nogle relief er at strække benene hver gang i et stykke tid. Men den måde sæder er arrangeret i et plan (især på økonomiklasse),, strække dine ben ikke er muligt, mens du sidder på din stol. Så alt hvad du kan gøre, er at komme op og tage en langsom tur mod toilettet og gøre nogle strækker der du naturligvis vil gøre dette, når sikkerhedsselen tegn ikke er tændt

Har nogle Warm Up før turen

Traveling i en flyvning (især i en lang en) kan være meget stressende. Derfor, hvis du ønsker at lindre rygsmerter, mens du sidder i flyet, sørg for at gøre nogle varme op øvelser før turen. Dette vil forberede din krop til at stressende oplevelse. Før hopping et fly, kan du overveje at tage en lille gåtur eller laver nogle lette yogastillinger. Men hvis du ikke gøre yoga som en daglig rutine, du havde bedre ikke at gøre det. Dette er ikke det rigtige tidspunkt at starte et nyt træningsprogram. Gør det kun, hvis du har gjort det regelmæssigt.

Carry det produkt, der virker for dig

Hvis du har taget en bestemt type medicin til at lindre rygsmerter, eller hvis du har brugt bærbar og varmepude til dette formål, så glem ikke at tage det med dig. Her er det vigtigt for dig at huske på, at flyselskaberne ikke tillader dig at bære elektriske produkter. Derfor, hvis det er en varmepude, sørg for at det er en ikke-elektrisk én.

Sidst men ikke mindst, mens du forsøger alt for at lindre smerter tilbage, når de rejser i et plan, skal du også prøve at slappe af ved at tage en dyb indånding. Når du er i smerte, det gør tingene stressende for dig. Så tager en dyb indånding virkelig fungerer i sådanne tilfælde.