Stress Management Tip # 2: Stop binging og overspisning at modvirke stress

Når stress tager fat i dit liv, det forstyrrer hormonelle funktioner. Et sådant hormon, der udskilles på grund af forhøjede stressniveau i kroppen er cortisol. Nu cortisol er ikke alt det dårlige og er ofte omtalt som det er fordi ‘overlevelse faktor hormon.’; cortisol hjælper counter stress ved at frigive en hurtig burst af energi, sænke immunitet mod smerte, øge hukommelsesfunktioner og øge den samlede præstation.

Når dit stressniveau lavere, så gør mængden af ​​cortisol i kroppen, men med kronisk stress syndrom de cortisol niveauer forbliver forhøjet i hele. Bortset fra de ovennævnte funktioner, dette hormon har tendens til at øge appetitten også der kunne føre til overspisning og binging.

Normalt de fødevarer, man tørster når stressede er højt kalorieindhold dem med overskydende sukker eller salt indhold. Dette gør kroppen træg, hæmmer stofskiftet, øge blodtrykket, etc. Derfor, hvis du føler dig sulten eller tørster visse fødevarer, når stresset eller under enormt arbejdspres, skal du gøre følgende:

Pause, før du spiser :

Spørg dig selv, hvis det stykke chokolade fudge virkelig vil gavne eller vil du vinde noget ved udstopning dig selv med dem, vejsiden

Vada Pav

s. Hvis det er svært for dig at få svar, tælle fra 1 til 10, og derefter forsøger at besvare spørgsmålet igen. Chancerne er du vil give dig selv et ærligt svar, efter at pause. Her er syv hurtige måder at de-stress selv

Hold dig hydreret:..

Have slurke af vand eller endda frisk juice vil hjælpe dig med at imødegå dine sulten og undgå overspisning

Hold nogle nødder handy:

Du kan gnaske på dem, mens på dit skrivebord. Dette vil hjælpe dig med at holde din sult niveauer ved check. Det andet sundt alternativ ville være at spise en frugt eller en sund sandwich, der holder appetitten ved check og reducerer tendenser overspisning

Øv åndedrætsøvelser:.

Gør mave vejrtrækning bevidst på dit skrivebord, især når understregede. Dette vil hjælpe dig slappe af og reducere effekten af ​​cortisol og sin kontrol over din hjerne og andre kropsfunktioner

Billede venligst udlånt:. Getty Images of

Du kan også lide at læse:

7 tips til at være mere energiske

10 sange til at slå stress og få psyched

Hvordan stress påvirker din vægttab mål

For flere artikler om stress, kan du besøge vores stress

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores spørgsmål og svar sektion.