Den subtile Skader Du gør hver gang du kigger ned til tekst

Den gennemsnitlige person tilbringer to til fire timer om dagen foroverbøjet deres telefon læsning emails, surfe på nettet, sende sms’er eller tjekker Facebook og andre sociale mediale sites. Disse to til fire timer kan være så højt som fem eller seks timer i tider væk fra arbejde såsom ferien.

Selv om indførelsen af ​​smartphones har gjort vores liv lettere ved at have internettet på vores fingerspidser, viser en ny undersøgelse tyder på, at kigge ned på en mobiltelefon svarer til at placere en 60 pund vægt på dem hals.

SKAL

undersøgelsen, offentliggjort i

The

Tidende

Kirurgisk Technology International

i 2014, viste, at den menneskelige hoved vejer omkring et dusin pounds, men som halsen bøjer sig ned og fremad, vægten på halshvirvelsøjlen (hals) begynder at stige med hver stigende vinkel.

For eksempel når nakken er bøjet fremad ved 30 grader, er der omkring 40 pounds af vægt, der er placeret på halshvirvelsøjlen. Ved 45 grader, det er 49 pounds. Det er den byrde, der kommer med at stirre på en telefon sms’er eller surfe på nettet i flere timer ad gangen. Som du holde denne position i længere tid, de cervikale muskler og væv bliver betændt forårsager muskel stamme, klemt nerver og endda diskusprolaps diske.

Med tiden disse ekstra pounds og stress placeret på halsen kan føre til tidlig slid og ælde, degeneration og i sidste ende fører til rygkirurgi. Under denne dårlige arbejdsstillinger kan også føre til andre problemer såsom hovedpine, depression, lungeproblemer og hjertesygdomme.

Få de nyeste artikler direkte til din indbakke!

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

Hvad kan du gøre for at forhindre dette?

Kig ned på din telefon med din

øjne

, ikke din nakke.

Hold din mobiltelefon eller andre elektroniske enheder i øjenhøjde.

Undgå at bruge timer om dagen bøjet over telefonen eller tage hyppige pauser.

Prøv stemmestyring. En masse af telefoner kommer med stemmestyring, som kan minimere den tid bøjet over til tekst eller sende en e-mail.

Ligesom hvad du læser? Læs mere her og dele

Antonio J. Webb, MD er en Ortopædisk Resident kirurg, Irak bekæmpe veteran, foredragsholder og forfatter til “Afhjælpning af Odds: Fra krig mod gaderne i Louisiana til krig mod terrorisme i Irak, hvordan jeg med succes overvandt odds “Følg ham:. Facebook: Facebook.com/awebbmd Instagram: @overcomingtheoddsbook Twitter: @ drwebb82 Amazon: amazon.com/author/antoniowebbmd