Diabetic – A1C Lig 7

Spørgsmål

Jeg blev diagnosticeret en diabetiker (2) 2 år siden og jeg har et problem at finde en medicin (ikke inklusive insulin) til at styre mit blodsukker (nuværende A1C lig 7). Hvad naturlige retsmidler kan jeg bruge til at bringe min A1C til 6? Min læge ønsker at sætte mig på insulin. Jeg er 5’6 “og jeg vejer 219. Jeg er begyndt at ændre min spisevaner at tabe sig. Jeg har mistet 13 lbs hidtil på Nutrisystem. Jeg har fundet, at denne diæt virkelig styrer din BS, hvis du følger den kost, men det er dyrt. jeg er ikke længere på Nutrisystem.

svar

Hej Ruth,

Great spørgsmål. Du kan opnå det samme som Nutrisystem bare ved at se dine kulhydrater og tilføje et par kosttilskud

First:. Begræns dit indtag af kulhydrater til ikke mere end 100 gram per dag, med ikke mere end 20 gram (svarende til en skive brød) på ethvert måltid eller snack Watch out. for “skjulte” kulhydrater i ting som fedtfattig mælk, yoghurt, etc. Sørg for, at kulhydrater du spiser er fiberrig – æbler, enhver form for bær, cantaloupe, grapefrugt, havregryn, etc. ABSOLUT ingen saft Eat . frugten i stedet Juice er for høje i carbs

andet:. magert kød og fisk, og grønne veggies (ikke ærter eller lima bønner, de er faktisk stivelse)

tredje:. jeg personligt tage kanel og chrom. Jeg tager 1000 mg af kanel – svarende til omkring 1/4 teskefuld kanel – pr dag. Hvis du foretrækker det, kan du drys kanel på et stykke hel-hvede toast eller havregryn, men det er en masse kanel, så du kan foretrække kapslerne. Du bør være i stand til at få begge disse med rabat apotek eller WalMart.

Og endelig: en 30 minutters gang to gange om dagen vil hjælpe en masse. Eller, hvis du hører til et motionscenter, der har en pulje, prøve at gøre en vand aerobic klasse – en kraftig én – hver dag. Ikke alene vil det sænke dit blodsukker, vil det hjælpe med vægttab.

Jeg håber dette hjælper!

Barb