Fighting Sugar Cravings var aldrig været så nemt for diabetikere

Når en person er diagnosticeret med diabetes, deres kost undergår dramatiske forandringer. De bliver bedt om at holde op næsten alt, hvad de elsker. Men af ​​hensyn til at opretholde en sund insulin niveau, behøver diabetespatienter afkald deres livretter. Den hårdeste af alle situationer en diabetiker ansigter er at styre deres trang til sukker. Så her er et par måder, hvorpå en diabetes patient kan tage kontrol over deres sukker trang.

Tilføj Søde Yourself

Mens du køber mad fra supermarked , skal du sørge inkluderer ikke fødevarer, som har tilsat sukker af producenten. Ræk ud til almindelig oatmeals og yoghurt. Den mængde tilsat sukker af producenterne i fødevarer er meget højere end den mængde sukker du vil føje til din mad. Så foretrækker at købe fødevarer, der ikke indeholder sukker og forsøde det i en kontrolleret mængde derhjemme.

Skær ned på sukker Mængde i din mad

Undgå at købe sødet fødevarer som cookies og kager fra marked. Prøv i stedet at gøre dem derhjemme med en meget lille mængde sukker i det. Når du bager dem derhjemme, reducere mængden af ​​sukker og reducere det halve. For eksempel, hvis opskriften kræver 2 kopper sukker, sat eneste. Smagen af ​​din dessert kan også forbedres ved at tilsætte kanel eller muskatnød ind i det.

Spis små portioner af Slik

Hvis kontrollere din søde tand er så svært for dig kan du skære ned på mængden. Spis halvdelen af ​​desserten, som er blevet serveret til dig og med tiden holde reducere mængden

Don . T spiser Desserter Alone

Når du spiser kun desserter blodsukkeret skyder op dramatisk. Men når du spiser desserter sammen med andre sunde fødevarer blodsukkeret ikke stiger så hurtigt. I stedet for at vælge en rig dessert efter dit måltid, så prøv at slå sig ned for en slik.

spise langsomt

Husk, at du har været diagnosticeret med diabetes, og som har sukker svarer til at begå en synd for du. Så hvis du trodser alle odds og stadig tilfredsstille din søde tand, så sørg for, at du nyde hver bid. Spis langsomt og nyde alle de varianter. Dette vil begrænse dig fra overspisning ved at opfylde din sukker cravings.

Få din Pakke af Sukker-fri Gums

Når din sukker trang gå helt uden for din kontrol grab en sukker fri tyggegummi og tygge det indtil din trang slukker. Når du tygger et tyggegummi, vil din trang til sidst ender, og du vil blive frelst fra at hæve dit insulinniveau.

At holde din insulin niveau i kontrol, mens tilfredsstille din søde tand bliver nu meget lettere for dig.

Billede venligst udlånt: Getty Images of

Læs mere om Forstå diabetes

.