Hvordan Kunstige sødestoffer øge risikoen for diabetes?

Dette er en Flash-baseret lyd og kan muligvis ikke afspilles på mobile enheder.

Både kunstige sødestoffer og visse gut mikrober har tidligere været forbundet med fedme, og ifølge den seneste forskning, kan kunstige sødestoffer øge risikoen for diabetes ved at forstyrre dine tarm mikroflora. Ifølge forfatterne til meget omtalte undersøgelse: 1

“[W] e viser, at forbruget af almindeligt anvendte ikke-kaloriefattige kunstige sødestoffer formuleringer driver udviklingen af ​​glukose intolerance gennem induktion af sammensætning og funktionelle ændringer til de intestinale mikrobiota. ”

Forskerne fandt, at kunstige sødestoffer ændre visse metaboliske veje er forbundet med metabolisk sygdom, og at det kan fremkalde gut dysbiosis og glukose intolerance i ellers raske mennesker.

Glucose intolerance er en tilstand, hvor kroppen mister sin evne til at klare store mængder af sukker, og det er en velkendt forløber for type 2-diabetes. Det spiller også en rolle i fedme, fordi den overskydende sukker i blodet ender med at blive gemt i din fedt celler.

Det faktum, at kunstige sødestoffer kan forværre metaboliske forstyrrelser som diabetes er et hårdt slag for diabetikere, der pligtskyldigt følger anbefalinger til at skifte til kost fødevarer og drikkevarer for at kontrollere deres diabetes.

Det faktum, at kunstige sødemidler IKKE en dieter heller ikke en diabetiker bedste ven har været kendt af forskere i nogen tid. Problemet er, at det ikke har modtaget den nødvendige trækkraft i medierne-indtil now.2, 3

“Kollektivt, vores resultater knytte ikke-kaloriefattige kunstige sødestoffer (NAS) forbrug, dysbiosis og metabolisk abnormiteter og dermed kræver en revurdering af massiv NAS brug, “forskerne note.

Kunstige sødestoffer kan forårsage Glucose Intolerance ved at ændre dine microbiome

Forskerne oprindeligt startede teste kunstige sødestoffer saccharin, aspartam, og sucralose i mus, og var “overrasket”, når mus udviklede glucoseintolerance.

Som bemærket af New York University mikrobiolog Martin Blaser, 4 ingen havde tidligere overvejet at kunstige sødestoffer kan forværre metabolisk sygdom

ved hjælp af microbiome

.

Af de tre testede ikke-kaloriefattige sødemidler, saccharin havde den mest udtalte virkning på glucoseniveauer. Dette førte til et menneske retssag, hvor data fra 400 personer indskrevet i en ernæringsmæssig undersøgelse blev vurderet. Salg

De, der forbruges store mængder af kunstige sødestoffer viste sig at have højere niveauer af HbA1c-et mål for blodsukkeret-sammenlignet med ikke-brugere eller lejlighedsvise brugere af kunstige sødestoffer.

Syv frivillige, der ikke bruge kunstige sødestoffer blev derefter rekrutteret, og bedt om at forbruge hvad der svarer til 10-12 enkeltdosis pakker af kunstige sødestoffer dagligt i en uge.

Fire af de syv mennesker, der er udviklet “væsentlige forstyrrelser i deres blodsukker , “ifølge forskerne. Nogle blev præ-diabetes inden for blot et par dage!

Grunden til denne dramatiske skift blev sporet tilbage til ændringer i tarmbakterier. Nogle bakterier blev dræbt, mens andre begyndte prolifererende. Som nævnt i den featured NPR artiklen: 5

“. Det kunne være, at for nogle mennesker, der reagerede negativt på det kunstige sødemiddel, blev de bakterier, der fik overfyldt ud med til at holde glukose i skak”

Dette afspejler tidligere forskning, 6, der har konstateret, at bakterielle populationer i tarmen af ​​diabetikere adskiller sig fra ikke-diabetikere.

En anden 2008 undersøgelse viste, at sucralose kan ændre microbiome i rotter ved at reducere kolonier af gavnlige tarmbakterier, og forskning offentliggjort i

Clinical and Experimental Rheumatology

7 i 2012 afslørede en potentiel sammenhæng mellem aspartam og irritabel tarmsyndrom (IBS). Uafbalanceret tarmflora har også været forbundet med fedme.

Overbevisende resultater tyder Vi bør overveje Udbredt brug af kunstige sødestoffer

I skarp kontrast til mange andre undersøgelser, denne ene var faktisk i stand til klart at vise

kausalitet

, hvilket betyder, at der er en direkte årsagssammenhæng mellem indtagelse af kunstige sødestoffer og udvikle forhøjet blodsukker. Som rapporteret af

The Scientist

: 8

“Fire ugers behandling med tarmbakterier-nedbrydende antibiotika vendt glukose intolerance hos mus, der fortsatte med at modtage saccharin Dette førte holdet til. undersøge, om microbiomes af musene blev en eller anden måde ændre glukosemetabolismen.

Transplantation af afføring fra ikke-antibiotiske-behandlede mus, der forbruges saccharin- eller glucose-holdige vand i kim-fri mus inden seks dage inducerede de samme blod-sukker stigninger i dyr, der aldrig blev selv udsat for sødestoffer.

‘Dette er den elegante og home run eksperiment, der viser kausalitet i mus, “sagde [ ,,,0],patolog Cathryn] Nagler.

Brug haglgevær metagenomisk sekventering på fækale prøver, viste forskerne, at mus, der fik saccharin eller dem, der har modtaget en fækal transplantation fra saccharin-fed mus havde en anden microbiome sammensætning sammenlignet med mus, der fik sukker eller ingen sødestoffer. “

Cathryn Nagler, der skrev en ledsagende commentary9 i tidsskriftet

Natur, sagde

resultaterne var” meget overbevisende, “bemærke, at” undersøgelsen antyder … vi bør træde tilbage og revurdere vores omfattende brug af kunstige sødestoffer. “

Aspartam Hæver insulin niveauer så meget som Sugar

Andre undersøgelser har også knyttet kunstige sødestoffer til metaboliske ændringer der fremmer type 2-diabetes-i modsætning til konventionelle tænkning og sundhedsmæssige anbefalinger.

For eksempel er en 2012 undersøgelse10 viste, at kronisk livslange eksponering for aspartam, begyndende

i livmoderen

, produceret ændringer i blod glucose parametre i mus. Ikke alene blev aspartam sig at nedsætte insulinfølsomheden sammenlignet med kontrolgruppen, men også smedejern ravage på hjernens funktion …

En anden undersøgelse offentliggjort i 2007 i tidsskriftet

Diabetes Care

11 fundet lignende resultater. Her, forskerne undersøgte virkningen af ​​forskellige makronæringsstoffer kompositioner på plasmaglucose og insulin niveauer under en akut anfald af motion hos mænd med type 2-diabetes.

De hypotese, at bruge fruktose eller aspartam ville have en mindre indvirkning på insulin frigivelse og glukose reaktion end en sucrose-sødet måltid. De af jer, der har læst mine artikler byder eksperter sukker og fruktose ligesom Dr. Richard Johnson og Dr. Robert Lustig vil straks genkende dette som et dødeligt fejlbehæftet hypotese. Og ja, det er det, de opdaget. Ifølge forfatterne:

“I modsætning til alle forventning, aspartam morgenmad inducerede en lignende stigning i glucose- og insulinniveauer ved baseline end saccharose måltid, selv om aspartam måltid havde den samme smag, og var 22 procent lavere i kalorier og 10 procent lavere i kulhydrater, med en ringere glykæmisk indeks … i betragtning af manglen på beviser på aspartam udnyttelse hos patienter med type 2-diabetes, mener vi, at disse kliniske observationer, i en øvelse indstilling, hæve vigtige bekymringer vedrørende sikkerheden ved aspartam som foreslået af internationale retningslinjer. ”

Fedme fortsætter med at stige

Ifølge en nylig

JAMA

undersøgelse, 12, 13 fedme blandt amerikanske voksne har løbende klatrede over det seneste årti. Mellem 1999 og 2012, den gennemsnitlige alder-justerede taljemål steget fra 95,5 centimeter (37 19/32 tommer) til 98,5 centimeter (38 25/32 tommer). Abdominal fedt også steget fra 46,4 procent i 1999 til 2000 til 54,2 procent i 2011 til 2012. Det Forenede Kongerige står over for en lignende krise sundhed. Ifølge til september 17 Artikel i Mail Online: 14

“Fedme er en” slow-motion bilulykke “, som truer med at konkurs NHS, i henhold til dens administrerende direktør Simon Stevens sagde, at problemet er. . nu mere dødbringende end at ryge og forårsager millioner at lide livslang sygdom og handicap Han afslørede også, at – absurd – NHS er udgifterne langt mere om drastiske vægttab kirurgi end at forsøge at forhindre, at problemet i første omgang En fjerdedel af voksne. og en femtedel af børn nu betragtes overvægtige og satserne er næsten fordoblet i 20 år …

Næste måned, Mr. Stevens vil offentliggøre et sæt af planer på at løse problemet, som vil se NHS og private virksomheder opfordres til at gøre mere for at hjælpe personalet tabe. Læger og sygeplejersker vil blive tilskyndet til at være sunde rollemodeller for patienter og hospitaler fortalte at forbyde junkfood fra kantiner. NHS trusts og private virksomheder vil også blive opfordret til at hjælp personale tabe ved at holde slankende klasser, der kører klubber eller bare at give cykel stativer på arbejdet. Mr. Stevens, der tog op stillingen i april sidste år, sagde: »Fedme er den nye rygning, og det repræsenterer en slowmotion bilulykke i form af undgåelige sygdomme og stigende udgifter til lægebehandling …”

[Vægten minen]

kunstige sødemidler kan alvorligt Hinder Weight Management Indsatsen

de, der skifter til kunstige sødestoffer er typisk bærer ekstra pounds og /eller er diabetiker, eller udsat for disse betingelser. desværre kan være det absolutte værste kost ændring, du kan gennemføre, hvis du er overvægtig eller diabetisk. Forskning har gentagne gange vist, at kunstigt sødede no- eller lavt kalorieindhold drikkevarer og andre “kost” fødevarer tendens til at stimulere din appetit, øge trang til kulhydrater, stimulere fedt oplagring og vægt gevinst, og fremme insulinresistens og diabetes.

der er en række forskellige grunde til. først og fremmest, kunstige sødestoffer dybest narre din krop til at tro, at det kommer til at modtage sukker (kalorier), men når det sukker ikke ankommer, din krop signalerer, at den har brug for mere, hvilket resulterer i Carb cravings. Denne forbindelse mellem sød smag og forøget sult kan findes i den medicinske litteratur går tilbage mindst to årtier (se listen over udvalgte undersøgelser nedenfor). Men kunstige sødestoffer producerer også en række metaboliske dysfunktioner, der fremmer vægtøgning-og nu kan vi tilføje gut dysbiosis og ændret microbiome til denne liste!

I 2011 UT Health Science Center i San Antonio offentliggjort resultaterne af to vigtige undersøgelser, siger: 15

“I den konstante kamp for at tabe inches eller i det mindste udsætte samme, vi når til kost soda. To studier præsenteret [juni 25, 2011] på American Diabetes Association videnskabelige Sessions tyder dette kan være selvdestruktiv adfærd. epidemiologer fra School of Medicine på The University of Texas Health Science center i San Antonio indberettede data, der viser, at kosten sodavand forbrug er forbundet med øget taljemål hos mennesker, og en anden undersøgelse, der fandt aspartam rejst fastende glukose (blodsukker) i diabetes-tilbøjelige mus …

‘data fra denne og andre prospektive studier tyder på, at fremme af diæt sodavand og kunstige sødestoffer som sunde alternativer kan dårligt rådgivet, “sagde Helen P. Hazuda, ph.D., professor og chef for afdelingen for Klinisk Epidemiologi i School of Medicine. “de kan være fri for kalorier, men ikke af konsekvenser.« “

[Vægten minen]

sampling studieleder gendrive ‘kost’ krav

Her er et udsnit af nogle af de undersøgelser, der er offentliggjort gennem årene, klart gendrive drikkevareindustrien påstande om, at kost soda hjælper med vægtkontrol. 2010 gennemgang i

Yale Tidende biologi og lægevidenskab

16 er af særlig relevans her, da det giver en stor historisk oversigt over kunstige sødestoffer i almindelighed, og den epidemiologiske og eksperimentelle beviser for, at kunstige sødestoffer tendens til at fremme vægtøgning. Det illustrerer også, at som brugen af ​​kunstige sødestoffer er steget, så har fedme-trods alle disse “kost venlige” produkter.

Kilde: Yale Tidende biologi og lægevidenskab 8 Juni 2010: v83 (2)

Sygdomsforebyggelse 1986 Mar; 15 (2): 195-202

17 Denne undersøgelse undersøgte næsten 78.700 kvinder i alderen 50-69 år i et år. Kunstig sødemiddel forbrug steg med relative vægt, og brugerne var signifikant mere tilbøjelige til

vinde

vægt, sammenlignet med dem, der ikke bruger kunstige sødestoffer-uanset deres oprindelige vægt. Ifølge forskerne, at resultaterne “var ikke forklares af forskelle i fødevarer forbrugsmønstre. Dataene understøtter ikke hypotesen om, at langvarig kunstigt sødestof brug enten hjælper vægttab eller forebygger vægtøgning.”

Fysiologi og Behavior

, 198.818 I denne undersøgelse, besluttede de, at intens (no eller lavt kalorieindhold) sødemidler kan producere væsentlige ændringer i appetit. Af de tre testede sødestoffer, aspartam produceret de mest udtalte virkninger.

Fysiologi og Behavior

, 199.019 Her fandt de, at aspartam havde en tidsafhængig effekt på appetit, “producere en forbigående fald efterfulgt af en vedvarende stigning i sult ratings.”

Journal of American Diætetiske Association

, 199.120 I en undersøgelse af kunstige sødestoffer udført på college studerende, var der ingen tegn på, at kunstigt sødestof brug var forbundet med et fald i deres samlede sukkerindtag enten.

International Journal of Obesity og metaboliske forstyrrelser

, 200.421 Dette Purdue University undersøgelse viste, at rotter fodret kunstigt sødede væsker spiste

mere

højt kalorieindhold mad end rotter fodret med høj kalorieindhold sødet væsker. Forskerne mener, oplevelsen af ​​drikker kunstigt sødede væsker forstyrret dyrenes naturlige evne til at kompensere for kalorier i maden. San Antonio Heart Study, 200.522 data indsamlet fra 25-år lange San Antonio Heart Study viste også, at drikke kost sodavand øget sandsynligheden for alvorlig vægtøgning – langt mere end almindelig soda23

I gennemsnit for hver kost sodavand deltagerne drak om dagen, de var 65 procent mere tilbøjelige til at blive overvægtige i løbet af de næste syv til otte år, og 41 procent mere tilbøjelige til at blive overvægtige.

Tidende biologi og lægevidenskab

, 201.024 Denne undersøgelse dykker ind i neurobiologi af sukker cravings og opsummerer den epidemiologiske og eksperimentelle beviser for effekten af ​​kunstige sødestoffer på vægt.

Ifølge forfatterne:

“[F]

indings tyder på, at kalorieindhold indeholdt i naturlige sødemidler kan udløse en reaktion for at holde det samlede energiforbrug konstant … Stigende tyder på, at kunstig. sødestoffer ikke aktivere mad belønning veje på samme måde som naturlige sødemidler … [A] rtificial sødestoffer, netop fordi de er søde, tilskynde sukker trang og sukker afhængighed. ”

Yale Tidende biologi og lægevidenskab, 2010

25 Denne anmeldelse tilbyder en oversigt over epidemiologiske og eksperimentelle beviser om virkningerne af kunstige sødestoffer på vægt, og forklarer disse virkninger i lyset af neurobiologi af mad belønning. Den viser også sammenhæng mellem øget brug af kunstige sødestoffer i fødevarer og drikkevarer, og den tilsvarende stigning i fedme.

Appetite

, 201.226 Her viste forskere, at saccharin og aspartam både årsag

større

vægtforøgelse end sukker, selv når samlede kalorieindtag forbliver ens.

Trends in Endocrinology Metabolisme

, 201.327 Rapporten fremhæver, at kosten sodavand drikker lider de samme nøjagtige sundhedsmæssige problemer som dem, der vælger regelmæssig sodavand, såsom overdreven vægtstigning, type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, og stroke.28, 29 Forskerne spekulere, at hyppig indtagelse af kunstige sødemidler kan fremkalde metaboliske forstyrrelser,.

Natur

, 20130 Denne undersøgelse var i stand til klart at vise

kausalitet

, afslører at der er en direkte årsagssammenhæng mellem indtagelse af kunstige sødestoffer og udvikle forhøjet blodsukker.

Folk, der forbruges store mængder af kunstige sødestoffer viste sig at have højere niveauer af HbA1c-en langsigtet mål for blodsukkeret-sammenlignet med ikke-brugere eller lejlighedsvise brugere af kunstige sødestoffer.

syv frivillige, der ikke bruger kunstige sødestoffer blev derefter rekrutteret, og bedt om at forbruge hvad der svarer til 10-12 enkeltdosis pakker af kunstige sødestoffer dagligt i en uge.

Fire af de syv mennesker udviklede “væsentlige forstyrrelser i deres blodsukker, “ifølge forskerne. Nogle blev præ-diabetes inden for blot et par dage.

Grunden til denne dramatiske skift blev sporet tilbage til ændringer i tarmbakterier. Nogle bakterier blev dræbt, mens andre begyndte prolifererende.

Er der nogen sikker og sunde alternativer til sukker?

En af de bedste strategier til at sparke sukker vane er at gennemføre intermitterende fastende, og for at sikre, at du spiser nok sunde fedtstoffer. Når din krop har den rette brændstof, vil dine søde cravings radikalt aftage. Hvis du har brug for et sødestof, du kunne bruge stevia eller luo han, som begge er sikre naturlige sødestoffer. For en omfattende gennemgang af de bedste og værste sødestoffer, se venligst min tidligere artikel, “The 4 Bedste, og 3 Værste Sweeteners at have i dit køkken.” Bare husk, hvis du kæmper med højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes, eller ekstra vægt, så har du insulin følsomme spørgsmål og vil have gavn af at undgå ALLE sødestoffer.

Hvis du har problemer med fravænning dig ud soda prøv Turbo Tapping. Turbo Tapping er en klog anvendelse af følelsesmæssig frihed teknik (EFT), specielt designet til at løse mange aspekter af en afhængighed i en koncentreret periode. Sidst men ikke mindst, hvis du oplever bivirkninger fra aspartam eller andre kunstige sødemiddel, bedes du rapportere det til FDA (hvis du bor i USA) uden forsinkelse. Det er nemt at lave en rapport – bare gå til FDA Forbrugerklagenævnet koordinator side, finde telefonnummeret til din tilstand, og foretage et opkald rapporterer din reaktion.