5 ting du kan spise at undgå hjertesygdomme

5 ting du kan spise for at undgå hjertesygdomme

Flertal af mennesker i dag lider af problemet med overvægt og derfor på en stor risiko for en hjertesygdom. En af de vigtigste årsager til fedme er stigningen i forbruget af …

Flertal af mennesker i dag lider af problemet med overvægt og er derfor på en stor risiko for en hjertesygdom. En af de vigtigste årsager til fedme er stigningen i forbruget af usunde og fede fødevarer såsom fastfood mv, der er lastet med mættet fedt og transfedtsyrer. Hvis det? S virkelig ikke muligt for os at skære alle fedtsyrerne fuldstændigt, bliver da obligatorisk at minimere indtagelsen af ​​sådanne fødevarer så vidt muligt for at have en sund kardiovaskulære og hjerte-system.

Nedenfor er anført er de fem fødevarer, der bør undgås så vidt muligt: ​​

Fuld fedt mælk:

I stedet for at forbruge mælk med fuld fedt eller sødmælk som indeholder 4,5 gram mættet fedt, bør folk forbruge skummetmælk indeholdende 1% fedt mælkefedt eller lav med 2% fedt. Det er videnskabeligt bevist, at et glas sødmælk kan, hvis de indtages kan fungere som en træklods i vores krop.

Restaurant stegte fødevarer:

Det er et kendt faktum, at de olier, der bruges til stegning fødevarer både i fastfood leddene og restauranter er slet ikke sundt for hjertet. Som en kendsgerning, de fleste af de stegte fødevarer indeholder en speciel type fedtsyre kaldet som transfedtsyrer, som er ganske usundt og dårligt for det kardiovaskulære system i kroppen.

Selvom en hel del af de begrænsninger nu er begyndt at bruge de olier, fri for de transfedtsyrer. Men du bør ikke overveje muligheden for at indtage mad fra begrænsninger, indtil du er helt sikker på kvaliteten og typen af ​​den olie, der bliver brugt. Selv hvis du går til en restaurant, undgå at bruge nogen form for fedtsyrer. Det er bedre at gå ind for kogte fødevarer eller friske bønner eller side retter eller grøntsager og ikke fedtholdige ørkener.

Forarbejdede fødevarer, der er høj i natrium indhold:

Med det store udvalg af fødevarer til rådighed i supermarkeder eller butikker, er det blevet ganske let at stole eller afhænger af smagsstoffer eller bekvemmelighed af forarbejdede fødevarer. Hvis du er en af ​​dem, der er involveret i at spise en masse af forarbejdede fødevarer, så sandsynligvis er det næsten umuligt at opretholde en lav natrium diæt. For at give et eksempel, emballerede fødevarer, frosne måltider og dåse suppe er blot nogle få af dem, der er meget højt på natrium. Derfor er det meget vigtigt, at du går gennem ingredienserne før de køber produktet.

Soft Drinks:

Hvem ønsker ikke at have en sodavand i dag? Men det skal bemærkes, at læskedrikke er ganske usundt for hjertet. Som en natter faktisk de kolde drikkevarer er meget højt indhold af sukker, hvilket betyder, de vil bare bidrage i at tilføje til de kalorier, men ingen næringsstoffer. Selv hvis du overveje muligheden for kost eller lavt kalorieindhold sodavand, anses de for at være forbundet til at være en større risiko for hjertesygdomme. . Den sundeste mulighed for at overveje ville være at drikke vand, da de vil spare dig fra at tilføje kalorier

Forarbejdede fødevarer især fuld af Trans Fedt:

Mange af de behandlede er fulde af transfedtsyrer, som er kendt for at være ganske skadeligt for hjertet. Som en kendsgerning, at selv de små mængder af transfedtsyrer forbruges kan bevise være ganske skadeligt for hjertet. Selv hvis nogen forarbejdede fødevarer vise nul værdi af transfedt, bør undgås stadig de fødevarer med de hydrogenerede olier.

Det er næsten umuligt at skære ned på hele indtagelse af fedtholdige fødevarer fra den almindelige kost, men ved at være ekstra forsigtig og skære ned på indtaget af den slags fødevarer vil hjælpe med at forbedre sundheden for din hjerte. Efter en øvelse rutine og gøre nogle kostændringer vil gøre dig med at øge dit liv ved året og ikke kun måneder.