God ernæring Vigtigt for forebyggelse af osteoporose

“, Bredde:” 500 “});});

19 maj 2000 – Lær dine børn godt det er bedst at starte nu, snarere end senere, når det kommer til at spise. rigtigt og udøver, fordi osteoporose kan være mere som en test, du har brug for at studere for alle semester, ikke bare proppe for natten før.

Forfattere af en undersøgelse offentliggjort i spørgsmålet om

American Journal May of Clinical Nutrition Hej, fundet, at forekomsten af ​​hoftebrud blev øget for både mænd og kvinder med lav vitamin K indtag. Selvom sammenslutning af vitamin K indtag til vitamin K er ikke klart, de understrege vigtigheden af ​​korrekt ernæring og tilstrækkelig vitamin K indtag at forebygge knogleskørhed.

osteoporose opstår, når knoglerne nedbrydes hurtigere end de er bygget, får dem til at blive lettere, mindre tæt, svagere og mere modtagelige for at bryde. jo ældre du bliver, jo mere sandsynligt du er at udvikle knogleskørhed, og kvinder er mere modtagelige end mænd.

Flere faktorer kan bidrage til udviklingen af ​​osteoporose. For eksempel, dårlig ernæring – især en kost lavt protein eller calcium; manglende brug – såsom efter en skade immobiliserer en del af kroppen; og mangel på hormoner, der fortæller, at organet gør mere knogle, hvilket sker under og efter overgangsalderen, er alle menes at være medvirkende faktorer.

Derfor, regelmæssig motion og en kost rig på kalk og D-vitamin fra kilder såsom mælk og grønne bladgrøntsager kan alle bidrage til at forebygge knogleskørhed, som kan holde op med at ryge.

Bly forfatter Sarah L. Booth og hendes kolleger undersøgte næsten 900 ældre patienter at afgøre, om mængden af ​​vitamin K i deres kost haft indflydelse på deres risiko for fraktur eller lav knoglemineraltæthed. De rapporterer, at patienter med den højeste vitamin K indtag havde en signifikant lavere risiko for hoftebrud end dem med den laveste indtag. De havde dog ikke finde en sammenhæng mellem, hvor meget K-vitamin disse mennesker spiste og deres knogletæthed.

På trods af den manglende finde nogen foreninger her, hvad der er vigtigt, konstaterer Robert E. Olson, MD, der skrev en ledsagende redaktionelle, er, at korrekt ernæring og tilstrækkeligt indtag af vitamin K er stadig vigtig for korrekt knogle sundhed. Folk har brug for at spise godt og se deres læge regelmæssigt for at overvåge deres generelle sundhed samt knogle sundhed, han fortæller WebMD.