Hvordan man kan reducere din risiko for Alzheimers sygdom

Alzheimers sygdom har ingen kendt kur til dato, hvilket er det, der gør forebyggende pleje så meget vigtigere. Husk på, at der ikke er nogen gennemprøvede metoder til forebyggelse, men medicinske eksperter er enige om, at visse ændringer i livsstil kan bidrage til at minimere risikoen for at udvikle Alzheimers eller i det mindste forsinke indtræden og progression af sygdommen.

Mens forskere fortsætte med at undersøge og indsamle dokumentation her er nogle trin, du kan tage for at sænke din risiko for at udvikle Alzheimers:

Vær aktiv –

Regelmæssig motion og fysisk aktivitet kan gå en lang vej at holde dig sund og fit som du alder. Nogle undersøgelser tyder på, at fysisk aktivitet er med til at øge udholdenhed af celler og væv tooxidative stress og andre processer, der er vigtige i neurogenese og hukommelse forbedring

Mental stimulation -.

Gør det til et punkt til at engagere sig i intellektuelt stimulerende aktiviteter, uanset om løse gåder ved sofabordet, eller debattere filosofiske og politiske gåder!

Sund kost –

øge dit indtag af frisk frugt og grøntsager, mens der skæres ned på usunde fødevarer som rødt kød, stegt mad og junk food. Middelhavet kost er bredt anerkendt som en af ​​de sundeste og mest afbalanceret kost. Krav, der er blevet bakket op af flere undersøgelser tyder på, at det kunne hjælpe med at nedsætte risikoen for Alzheimers

Optimal vægt -.

Fedme kan ikke være en direkte årsag til Alzheimers, men det gør øger risikoen, fordi af andre sundhedsmæssige forhold, der udvikler som følge af fedme

Kick butt -.

rygning udgør en bred vifte af sundhedsmæssige risici, så det er kun logisk at antage, at det ups risikoen for Alzheimers som godt. Uanset hvad, rygestop vil forbedre din generelle sundhed, mindske risikoen for forskellige sundhedsmæssige komplikationer og betingelser, som ellers ville øge risikoen for Alzheimers.

De fleste af disse ændringer kan ikke have en direkte indflydelse på din risiko for Alzheimers , men de har en konkret indvirkning på din generelle sundhed og velvære, hvilket vil reducere risikoen for forskellige sundhedsmæssige forhold, der ellers ville gøre dig mere modtagelig for Alzheimers.

som den endelige mål med alle disse livsstilsændringer er gavn for dit helbred, bør det være en selvfølge, at du skal aktivt at overvåge dit helbred med regelmæssige check-ups og søge behandling for enhver helbredstilstand, så snart det overflader. Diabetes, højt kolesteroltal eller hypertension kan sætte dig i risiko for at udvikle Alzheimers. Psykiske problemer som angst og depression kan også i høj grad øge risikoen, så det er vigtigt at søge hjælp ved behov

Billede kilde:. Getty Images of

Du kan også lide at læse:

Motion og kost kan forebygge Alzheimers

Kommer snart -? et lægemiddel til at helbrede Alzheimers

kan en blodprøve forudsige Alzheimers sygdom

For flere artikler om Alzheimers og stress, kan du besøge vores

Alzheimers

sektion. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

Referencer:.

Radak Z, Hart N, Sarga L, Koltai E, Atalay M, Ohno H, Boldogh I. Motion spiller en forebyggende rolle mod Alzheimers sygdom. J Alzheimers Dis. 2010; 20 (3): 777-83. doi: 10,3233 /JAD-2010 til 091.531. Review.PubMed PMID:. 20182027

Wilson RS, Mendes De Leon CF, Barnes LL, Schneider JA, Bienias JL, Evans DA, Bennett DA.Participation i kognitivt stimulerende aktiviteter og risikoen for hændelse Alzheimer disease.JAMA. 2002 feb 13; 287 (6): 742-8. PubMed PMID:. 11851541

Scarmeas N, Stern Y, Tang MX, Mayeux R, Luchsinger JA. Middelhavskost og risiko for Alzheimers sygdom. Ann Neurol. 2006 Juni; 59 (6): 912-21. PubMed PMID: 16622828; PubMed Central PMCID:. PMC3024594

Naderali EK, Ratcliffe SH, Dale MC. Fedme og Alzheimers sygdom: en sammenhæng mellem kropsvægt og kognitiv funktion i alderdommen. Am J Alzheimers Dis Andre Demen. 2009 Dec-2010 Jan; 24 (6): 445-9. doi: 10,1177 /1533317509348208. Review.PubMed PMID: 19801534.