Stress og højt blodtryk – give din krop en Break

Du har sikkert allerede ved, at stress er en stor bidragyder til forhøjet pressure. Men ved du, hvordan det påvirker ikke kun dit blodtryk, men andre organ systemer så godt?

Stress er en naturlig og nødvendig krop response. Når vi opfatter en trussel, vores hypothalamus placeret i bunden af ​​hjernen, sender et signal til binyrerne til at begynde at sparke ud adrenalin og cortisol. Disse hormoner få kroppen klar til kamp eller flugt ved at øge blodtrykket ved at stramme blodkarrene, øge hjerte og lunge satser for at få ilt og næringsstoffer til muskler og generelt at sætte vores krop i højeste beredskab.

nu var dette en virkelig nødvendigt reaktion, når man først dukkede op på scenen og var så tilbøjelige til at blive spist, da han skulle eat. Itâ € ™ s naturligvis stadig en vigtig system til at holde os klar til todayâ € ™ s fysiske trusler som well. Men i dag, de fleste af vores trusler opfattes threats. Måske ita € ™ s stress fra jobbet, økonomiske problemer eller bare pendler hjem; under alle omstændigheder, kroppen har hormoner, der arbejder, som ikke er nødvendig, da vi ikke står over for en fysisk trussel.

Normalt vil kroppen selv justere efter truslen passes. Men når stress bliver en hele tiden del af vores liv; så truslen aldrig lykkes, og at kroppen vil fortsætte med at producere stresshormoner.

Bortset fra højt blodtryk, vil stress også forårsage en reduktion i effektiviteten af ​​andre kropsfunktioner som fordøjelse og immunforsvar, da de ikke opfattes som afgørende til at kæmpe eller flight. Du kan se, hvordan en langvarig opfattet trussel, eller stress, kan skabe andre problemer som fordøjelsesproblemer og en højere følsomhed over for sygdom.

Så hvordan kan vi håndtere denne stress?

Motion og søvn er de to mest effektive metoder til at reducere stress hormoner, der hængende i kroppen på grund af opfattet threats. desværre er mange af os canâ € ™ t få tilstrækkelig søvn eller finde tid til motion. Undgå stress generere betingelser er en anden stresshåndtering teknik, men hvordan kan du undgå dit job eller cykle til det, eller dine børn eller nogen af ​​de andre stressfaktorer i dit liv?

opfattet trussel er skabt i vores sind og, â € ™ s første sted, du skal se for at finde den fix. Hvis du kan træne din hjerne til at se truslen for, hvad det egentlig er snarere, at det, der opfattes, du kan tage â € œfearâ € ?? ud af stress og stoppe kamp eller flugt response. Dette doesnâ € ™ t ændre årsagen til stress, hvis din pendler er langsom ita € ™ s langsom, det simpelthen giver dig mulighed for at forstå, hvad det er, og hvad der kan gøres for at beskæftige sig med det, dvs. forlade før eller tage en anden route. nu du se det som en udfordring snarere end en trussel.

lettere sagt end done. Især hvis du allerede virkelig stresset.

der er én skole troede, der oprindeligt ser lidt â € œnew AGEA € ?? men er faktisk over 100 år old. Når hjernen opfatter frygt eller angst eller rolig eller årvågenhed eller et af en række følelser, den afgiver en specifik elektrisk respons eller ‘œwaveâ € ??  Disse bølger kan måles via EEG og deres bølgelængde determined. Kunsten er så at forstå, hvad bølgelængde er forbundet med afslapning eller søvn eller hvad tilstand du ønsker og få din hjerne til at begynde at nynne den melodi.

En måde at gøre dette på er ved indføre toner, der er tæt på den ønskede bølgelængde ind i hjernen via ears. Et system kaldet binaural beats bruges via hovedtelefoner at indføre toner i hver ear. ideen er hjernen vil vibrere på samme ønskede bølgelængde som binaural tones. derfor hvis binaural toner er de samme som hjernen ville give off i en afslappet tilstand, så hjernen bliver en € œentrainedâ € ?? at give det bølgelængde og slappe af i kroppen.

Dette sikkert løsning ikke er € ™ ta ny concept. Nogle musik kan være afslappende som kan nogle naturlige lyde som regn eller bølger på en strand, med Forskellen her er at tonerne er designet til en bestemt bølgelængde for at stimulere et specifikt svar

Så for at opsummere.; hvis du kan finde en måde at fjerne eller undgå stress gør it.A Find lidt tid til at udøve hver dag, selvom ita € ™ s kun 30 minutes. Dette vil brænde stresshormoner og slip føle sig godt endorphins. få noget søvn.

Hvis youâ € ™ re at have problemer med at sove eller bare at kunne slappe af, prøv binaurale systemet og se, hvordan det virker for dig.

fjerne stress vil gøre underværker for din højt blodtryk.