Savory spinat scramble

Morgenmad

Savory spinat scramble

Forberedelsestid: 5 minutter. Tilberedningstid: ca. 15 minutter.

Ingredienser

1/4 kop flydende æg erstatning

1/4 kop skummetmælk

Dash sort peber

1/8 tsk salt

2 spsk pakket bacon bits

1 kan (13,5 ounce) hele blade spinat, drænet godt

Cooking spray

Kørselsvejledning

I en skål, piskeris sammen æg erstatning, mælk, peber, salt, og bacon bits. Rør spinat og bland godt. Hæld blandingen i en nonstick stegepande belagt med madlavning spray og koge over medium varme, omrøring ofte, indtil det meste af væsken er fordampet

Udbytte:. 1 1/2 kopper. Servering størrelse: 1/2 kop

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 70, Kulhydrater: 5 g, Protein: 8 g, Fedt: 2 g, Mættet fedt: 1 g, Natrium: 700 mg, Fiber : 2 g

Udveksling per portion: 1 vegetabilsk, en meget magert kød. Kulhydrat valg: 1/2

.