Hvad kan du gøre for at holde diabetes At Bay?

Diabetes er en af ​​de største sundhedsmæssige betænkeligheder i USA i dag. Fordi diabetes er uvægerligt forbundet med livsstilsvalg, er det svært at styre. Ganske vist er der mange, der enten blev født med diabetes eller er plaget af en genetisk nedarvet form for diabetes. Men så længe deres kost er stabil, de er i stand til at styre det ..

Derfor er den mest oplagte løsning til diabetikere er at kontrollere deres kost. Vi ved alle, det er lettere sagt end gjort. Diabetes kan styres selv i mennesker med genetisk disposition for sygdommen, hvis de nødvendige kost og livsstil modifikationer. Diabetes og fedme går hånd i hånd. Høj sukker kost og høje kulhydrat kost bør undgås for enhver pris at undgå fedme, og dermed diabetes.

Det er vigtigt at kombinere sunde fødevarer, så du har et godt forhold til slankere proteiner, fuldkorn, sunde omega 3 fedtstoffer, og fiber. Det er tilstedeværelsen af ​​raffineret sukker og fedt i kosten, der forårsager løft i indholdet blodsukker. Så at afskaffe disse fødevarer kan forbedre din evne til at afværge diabetes. Grøntsager er en stor kost mad valg, fordi de også indeholder naturlige fibre, som hjælper bremse frigivelsen af ​​insulin i blodet. En lav Carb kost, mere populært kendt som Atkins, kan hjælpe dig slank ned og reducere mængden af ​​blodsukker, der kan forårsage diabetes Carbo loading er en farlig kost tendens, der forårsager denne sygdom.

En af de førende årsager til underernæring ikke spiser til tiden. Nogle mennesker siger, at spise mindre måltider seks gang om dagen vil holde dit blodsukker mere regelmæssigt, men det hele afhænger af, hvordan du har trænet din krop. Spise de rigtige typer af fødevarer på det rigtige tidspunkt af dagen er en af ​​de bedste måder at håndtere en disposition til diabetes.

Hvis du allerede er syg med diabetes, kan du stadig gøre noget for at bekæmpe sygdommen. En ting du er nødt til at tage til efterretning, er, at maden virker forskelligt hos diabetikere. insulinresistens kan dyppe eller stige på forskellige tidspunkter i løbet af din dag, som skal angive de gange du nødt til at spise dine måltider.

Lev et stress frit liv

Bliver stresset vil skabe en ubalance i din hormonelle sekreter, og kan forværre din diabetes. Så hvad du skal gøre er at undgå stress så meget som muligt. Din kost er bundet til at blive ødelagt, hvis du føler sig stressede, og du bruger mad til at håndtere stress. Det meste af tiden, selv dem med stive selvkontrol kan spænde under ekstreme følelsesmæssige stress.