Hvad du bør vide om Pre-diabetes Motion

Beskæftiger sig med præ-diabetes er aldrig let, du er nødt til at foretage ændringer i din livsstil for at tilpasse sig den tilstand, og det kan til tider kræve helt de alvorlige ofre fra dig. På den anden side, skal du altid huske på, at dette er stadig langt bedre end at skulle beskæftige sig med faktiske diabetes, så du skal ikke behandle den betingelse let og forsøge at nærme det så hurtigt du kan. Den første ting du bør overveje at ændre i din livsstil er din kost der er masser af ting, du kan slippe af med henblik på at leve et sundere liv, bedre tilpasset til at håndtere præ-diabetes.

Dog en ordentlig pre-diabetes øvelse rutine vil gå meget langt i at hjælpe dig lindre tilstanden i det lange løb. Du skal udvikle en række øvelser, som du vil følge nøje hver dag, og det vil bremse udviklingen af ​​tilstanden til en god grad og give dig nogle fred i sindet.

Det vigtige er at give dig selv nok cardio, uanset hvad du laver præcis den specifikke type motion er faktisk ligegyldigt så meget, så længe du presser dit hjerte stærkt nok, og du føler dig svede op tungt. Dette vil aktivere dit stofskifte i en tilstand, hvor det skubber virkelig hårdt, og gør et stort stykke arbejde at konvertere disse kalorier til energi for dig at forbruge. Du vil føle dit hjerte racing, og det er godt føle brænde og holde det op.

Enhver cardio er kun effektiv, hvis gjort for længe nok selv, så for at få mest muligt ud af din træning, der er afsat tid nok til det, hvad du har plukket som din udøvelse af valg. Varigheden vil variere lidt med de forskellige former for motion, men generelt, bør du forsøge at opretholde et godt tempo i mindst 30-45 minutter at få dit stofskifte aktiveret i der virkelig kraftfuld tilstand. Efter dette, jo længere kan du holde op, jo bedre, men ikke presse dig selv for meget.

Ikke alle er op til at køre i en halv time dog, men da præ-diabetes øvelse er en afgørende faktor i at besejre den betingelse, skal du presse dig selv til mindst gå, indtil du virkelig kan ikke gå længere; Ridning en cykel er et godt alternativ også, men du vil sandsynligvis nødt til at øge varigheden af ​​øvelsen for at kompensere for den lettere indsats, det vil kræve fra dig.

Glem ikke om svømning som godt, hvis du ikke ved, hvordan at svømme, hvorfor ikke lære nu alligevel? Svømning er almindeligt kendt som en af ​​de bedste former for motion for generelt at holde dig selv i en god form, og det gør det en af ​​de bedste former for præ-diabetes motion også. Det vil ikke kun gøre underværker for dit stofskifte, men det vil også tone dine muskler og styrke din krop rundt efter alt, hvis du kommer til at skubbe dig selv med ekstra motion, kan du lige så godt få noget mere ud af det som godt og gøre dig selv ser godt!