3 Tips til bedre Carb tælle … og mere lækre måltider

. Sådan carb tæller, så du kan stadig nyde dine livretter

AdvertisementAdvertisement

Jeanette Terry blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 11 år gammel, og hun har siden levet med diabetes gennem vanskelige liv overgange, herunder teenage år, kollegium, og få børn. Hun behandler dag-til-dag kampe leve med diabetes-går ud over læge-at forbedre den overordnede vedhæftning og ledelse.

Diabetes kan bringe med det en tilsyneladende uendelig liste over ting, du ikke kan spise. Til en vis grad dette er sandt, men du behøver ikke at se på det på den måde, hvis du lærer at være smart om dine valg af fødevarer. Hvis du vælger dine carbs klogt, behøver du ikke altid at opgive dessert. Du behøver dog nødt til at opgive noget på sin plads for at have god blodsukkerkontrol.

Det centrale er at lære som carbs for at undgå for at maksimere din carb grænse. Alle er forskellige-nogle nødt til at justere deres kost til deres livsstil eller omvendt. Salg

3 tips til at spise smartere, så du ikke behøver at gå glip af de fødevarer, du elsker

1. Find punktet på din plade, der har flest kulhydrater i det. Hvis det ikke er det vigtigste Hovedretter, sørg for at din hovedret er lav i kulhydrater, så du ikke ender med at overdrive det med en side. Hvis brød er en af ​​siderne, er det ofte den nemmeste at give afkald.

Hvis det ser ud der vil være for mange carbs på din plade, overveje at udskifte noget med enten flere grøntsager eller en low-carb alternativ. Grøntsager kan være din bedste ven, og de fleste mennesker har mindst et par grøntsager, som de nyder at spise.

Bliv ekspert i at forberede dine livretter, og vær kreativ, så du ikke får keder sig med dem.

grøntsager bør tage op mest plads på din tallerken. De er generelt lav i kulhydrater, så du kan fylde op på dem, og nyde en lille del af en high-carb valg andre steder i dit måltid.

2. Drik ikke dine kulhydrater /kalorier. Du kan være at glemme at tælle kulhydrater i dine drikkevarer. De kan have flest kulhydrater i måltidet i nogle tilfælde. Det er meget smartere at vælge vand eller en drik, der ikke har nogen carbs i det. På den måde kan du nyde flere kulhydrater i dit måltid.

3. Forkæl hver gang i et stykke tid og nyde nogle dessert. Du behøver ikke at fratage dig selv af alle lækre delikatesser, bare fordi du har diabetes. Bare være smart.

Hvis du ønsker at have dessert, tage en høj-carb mulighed ud af dit måltid og erstatte det med en dessert. Men ikke erstatte god ernæring for rene kulhydrater-din krop har brug disse næringsstoffer. Hold din dessert små og nyde det, men ikke overindulge.

Spørg en professionel, hvis du har brug for hjælp

Hvis du har svært ved at beslutte hvilke kulhydrater er de bedre valg, kan du ønsker at mødes med en diætist, som kan hjælpe dig med at lave en madplan og anbefale visse fødevarer, der kan arbejde bedst for dig.

Der er ingen rigtige svar, når det kommer til slankekure god diabetes kontrol. Det bedste du kan gøre er at lære om de forskellige kulhydrater og fødevarer valgmuligheder og derefter træffe beslutningen, der er rigtigt for dig og din livsstil for at give dig den bedste sundhed.