8 dage til en sund ryg: Dag 3 – Tabe

16 Oktober er verden Spine Day

Vores usund livsstil tager en enorm vejafgift på vores sundhed. Mangel på motion, højt fedtindhold fødevarer og andre vaner som rygning eller for meget alkohol øge vores risiko for hjertesygdomme, diabetes og fedme. Men sjældent gør vi indser, at fedme og overvægt påvirker sundheden af ​​rygsøjlen også.

Ifølge Dr. Suraj Bafna (PT), Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic, fedme eller overvægt øger presset på knoglerne . Også, hvis du har abdominal fedt, du har tendens til at læne bagud, langsomt ændre krumning af rygsøjlen. Det øger også din risiko for rygsmerter og diskusprolaps.

En undersøgelse har også knyttet fedme med disc degeneration og ændringer i pladerne af ryghvirvler. Øge vægten er forbundet med en nedsat spinal mobilitet, som forstyrrer disk ernæring (rygsøjlen kræver næringsstoffer som vitamin C, magnesium, bor, bromelain, blandt andet til at opretholde disk sundhed. En mangel kan føre til disc degeneration). Høje triglyceridniveauer og LDL-kolesterol er karakteristiske for fedme og også øge risikoen for aterosklerose, som fører til fejlernæring af skiven, som kan prædisponere til disc degeneration. [1]

For at undgå skader på rygsøjlen, er det bedst at motionere regelmæssigt og tabe det overskydende vægt. Hvis din livsstil er stillesiddende, bør du begynde med at blive aktiv og forkæl dig selv med lette øvelser. Du kan også følge en sund kost og skære ned på trans-fedt og kunstige sødestoffer, der indeholder fødevarer som junkfood og sukkersødede drikkevarer

Du kan lide at læse:.

6 ekspert tips til at forebygge fedme

Din livsstil kan sætte dig på en risiko for disse 7 rygproblemer

Nem yoga asana for en stærk og fleksibel rygrad

Disclaimer tekst

TheHealthSite.com garanterer ikke nogen vægttab gennem denne metode som resultaterne kan variere fra person til person. Vi anbefaler, at du konsultere din ernæringsekspert og læge, før efter enhver af de tips foreslået her

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. ! For sundhed relateret Q A,

klik her

Referencer:

Shiri R, Karppinen J, Leino-Arjas P, Solovieva S, Viikari-Juntura E. Sammenhængen mellem fedme og lændesmerter: en meta-analyse. Am J Epidemiol.2010 jan 15; 171 (2): 135-54. doi: 10,1093 /Aje /kwp356. Epub 2009 December 11. PubMed PMID: 20007994.